月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	16.0	G	12000mコントロール走（4分20⇒4分10⇒4分　2000mずつ×2　ﾗｽﾄ1ｷﾛ３分38秒）	超快速女性ランナーの速さに脱帽。ﾗｽﾄ1000m、ﾍﾟｰｽを上げても上げても、ﾋﾟｯﾀﾘ付いてくる。その結果、写真判定でも見分けが付かないくらい同着。ついに、彼女を追い越せなくなってしまいした。練習後、今日の調子を聞いてみると普通くらいとの事。逆に僕の方が物足りなかったんじゃないかと思ってはったみたいでしたので、本気で走ってました‥と素直に自供しました。今日は、西☆練からゲストがいらっしゃってました。あまりにキレイなフォームだったので、思わず見入ってしまいました。猛者揃いの西☆練の中でも、レベルの高いランナーに違いないと思ってたら、かつさんでした。メガネをかけてなかったので気付きませんでしたm(_ _)m今は横綱と序二段くらいの差がありますが、いつか、あのレベルにいってみたいものです。
10/02 火	0.0
10/03 水	0.0
10/04 木	16.0	G	14000ｍペース走（1１000まで3分55前後。11000〜3分半	カツさんのペース走にご一緒させていただきました。11ｋｍから３分半まで上げられては手も足も出ません。14ｋｍでアッサリと降参。トップランナーとの差を痛感しました。
10/05 金	0.0
10/06 土	0.0
10/07 日	23.0	あざいお市ﾏﾗｿﾝ（ﾊｰﾌ）	1時間22分57秒（ネット47秒）	暑かった。今日は、キロ4で行くつもりでした。10k付近で消耗が思ったより少なかった為、後半はペースを上げる事に。暑さと強い向かい風に17〜19ｋｍに少し失速したのが残念でしたが、ベストを2分半更新できました。それと、ペース感覚の無い事で御馴染みの僕ですが、今日は、キロ4設定の10ｋｍを40分3秒と奇跡のラップを刻めました。Gの皆さまに、いつも引っ張って頂き知らない間にペース間隔が付いていたのでしょうか？本当に感謝です。あと、Gで一緒に練習させてもらってる西練のNさんに勝つことが出来ました。10回やれば10回か９回は負ける強い選手なので、かなり自信がつきました。
10/08 月	36.0	火曜の夜に御所を走る会５時間走	一周4ｷﾛ外御所×9週	久々におしゃべりjog。皆と走れて楽しかったです。三時に終わった後は、みんなで11時まで飲んでました。こっちの方が、えらかったです。GのＥさんが、無事に帰れたのかが気になります。木曜のグラウンドで無傷な姿でお会いできる事を祈ってます。
10/09 火	0.0
10/10 水	0.0
10/11 木	11.0	G	3000×3 （3′45 3′47　3′46 3′44 3′44 3′38 3′44 3′42 3′28）	ＧのEさんは無傷でよかったです。人の心配をしてましたら、自分が故障してしまいました。また、ヒラメ筋です。最近よく、ここを痛めるのは、やはり数ヶ月前まで150ｷﾛ前後くらいしか走ってなかったせいでしょうか？これは、ｶﾞｯｶﾘされそうなので、あまり言いたくはなかったのですが、冬場とか寒さを理由に100ｷﾛ未満しか走ってなかったという事実もありまして、ごく最近までｻﾎﾞﾘまくってたツケが回ってきてるような気がする。距離を踏んで身体を作るとこから始めないといけないかもしれないです。
10/12 金	0.0			脚があまりに痛かったため1ｷﾛで引き返しました。
10/13 土	0.0	ジムで筋トレのみ		今日は、ジムで初めて喋った人が二人。いずれもランナーさんみたいでした。一人は、63歳でサブ3.5を目指していると仰っていた。目標に向かって頑張っている人たちは、カッコいいですね。僕も、そろそろ明確な目標を持とう‥と思いました。ジムでもランナーが多くて、輪が広がってきて嬉しいです。
10/14 日	0.0
10/15 月	11.0	松ヶ崎⇔山	脚に優しすぎるﾍﾟｰｽ	復活でしょうか？少しだけ痛みはあるけど走れた。今日は最近熊が出ると評判の山へ行ってきましたが、無事に生還する事ができました。熊はスズメバチを遙かに超えるジョーカーキャラ。出会えば一発アウトです。山の神様、冬眠するまで僕を守って下さい。
10/16 火	20.0	G	16000m（3′56 3′53 3′56 3′55 3′56 3′54 3′55 3′56 3′51 3′53 3′50 3′55 3′51 3′52 3′52 3′35)	故障した左足をかばってしまってフォームが定まらず。そしたら、右の同じトコが張ってきました。走り事態は悪くないとは思うのですが、消耗が大きかったように思いました。隣で走っている超快速女性ランナーは、かなり軽やかに走ってるように感じましたが気のせいでしょうか？気のせいであって欲しいと思う今日この頃です。いつも似たようなﾍﾟｰｽで走っているので、よく分かるんですが、彼女は最近明らかに速くなってます。そのうち『物足りないんじゃないですか？』が『このくらいで、よかったでしょうか？』に変わるかもしれないです。
10/17 水	0.0
10/18 木	9.0	松ヶ崎⇔岩倉　坂道インターバル100m×10	ちょっと速いﾍﾟｰｽ	G不良。小雨が降っていたし、ロードにするかジムでトレッドミルにするか二者択一でしたが、少しも迷うことなくロードにしました。それほどまでに、トレッドミルが嫌いな私です。左脚にはまだ違和感があって、自然とそれを庇ってしまって、完全にフォームが崩れております。あまり負荷をかけたくないけど、坂道ダッシュでフォームを矯正しました。効果があったのかは全くの謎です。
10/19 金	0.0
10/20 土	31.0	松ヶ崎⇔大原（途中　滋賀県境折り返し）	前半　5分前後　後半４分10〜3分50秒　ﾗｽﾄ１キロ3′42秒	30ｷﾛという距離は、身体が完全に覚えたようです。今日のコースは前半が上り、後半下りのコース。気分が乗ったので、残り16ｷﾛ付近から下り道を利用した、ﾍﾟｰｽ走に切り替えました。16ｷﾛのうち10ｷﾛを4分５秒前後、後の6ｷﾛを３分50秒くらいで走りました。最後まで持たないと思ってましたが、持ってしまいました。しかも、ﾗｽﾄ１キロは3分42秒で走り切れてしまいました。前半を押さえてたし、後半は主に下りなんですが、なんか初フルでサブ3という目標が現実的になってきた気がしました。今日は、大原でやたらと蜂を見ました。その中には森林の暴君スズメバチもいました。蜂の活動が活発な時期なんでしょうか？自然界の弱肉強食を表すヒエラルキーにおいて、僕の中では人間よりもスズメバチの方が上です。蜂、本気で怖いんですけど。。
10/21 日	9.0	松ヶ崎⇔岩倉	速すぎず遅すぎず	ｶﾌｪｵﾚを飲んだ後に走りに行ったら、一時間足らずの間に三回トイレに行きました。岩倉周辺は意外とコンビニが多いので助かりました。ｶﾌｪｵﾚとは、そんなに利尿の高い飲み物なんでしょうか？そんな感じで小刻みに止められて、やる気がなくなったので途中で引き返した次第です。
10/22 月	0.0
10/23 火	0.0
10/24 水	18.0	松ヶ崎→山→北白川　かに道楽折り返し→松ヶ崎	遅くはないﾍﾟｰｽ	今日の山は、蜂も熊もいませんでしたが鹿はいました。鹿は、僕を見つけて、何やらビックリするほど驚いていたみたいでしたが、僕も鹿を見つけて、けっこう驚きました。お互いにとって想定外だったみたいです。日暮れ前の山は木漏れ日が気持ちいいですね。今日は、眩しすぎて道を踏み外すところでした。そんな感じで、けっこう危険な思いをした今日の山です。脚の調子は相変わらず良くはない感じですが、来週の土曜はﾊｰﾌﾏﾗｿﾝですので、頑張るしかない感じです。
10/25 木	19.0	G	17500mﾍﾟｰｽ走（4′00〜3′50）	仕事が死ぬほど忙しく、グラウンドに着いたときはすでに練習が始まっていた。昼を食べてなかったせいか、9千付近でガス欠。集団から少し離されたが、なんとか粘っていたら1万500付近で、まさかの復活！ﾗﾝﾅｰｽﾞﾊｲもしくはｾｶﾝﾄﾞｳｨﾝﾄﾞというやつでしょうか？それ以降は不思議と楽に走れました。今、巷で噂の超快速女性ﾗﾝﾅｰは今日もｸｰﾙに23500mまでいったようです。僕は仕事で遅くなったので‥精一杯の負け惜しみです。しかし、この女性ﾗﾝﾅｰ、時間さえあれば、どこまでも同じﾍﾟｰｽで走っていきそうな感じすらします‥が、僕も男として簡単に負けるわけにはいきません。従って、彼女の最近の恐るべきレベルアップは、いい刺激になってます。また、Nさんには早く追いつきたいし、やはりGは面白いです。あと、師匠がｶﾞｰﾐﾝの時計を購入し、デジタル人間へと変身してました。よく見ると偶然にも、色も型も僕のと全く一緒でした。便利ですし早く慣れて下さいね。
10/26 金	0.0
10/27 土	10.0	松ヶ崎⇔岩倉　坂道インターバル100m×10	気持ち速いペース	女性ﾗﾝﾅｰがｷﾛ4で23500mまでいった‥と打ち込みながら、ふと気付いたんですが、僕自身はいったいﾄﾞｺまでｷﾛ4でいけるのでしょうか？Gで、お世話になるまでﾍﾟｰｽ走とかやったこと無かったし、それすら分かりません。今のとこ最高は一昨日の17500です。『実は、自分のことを一番分かってないのは自分自身』‥の、典型的なパターンです。未だに、走ったときに傷めた脚と逆の同じﾄｺが張るんですが、まだ無意識に庇っているという事でしょうか。来週はレースなので、そろそろ勘弁して欲しいんですが。。。
10/28 日	0.0			今日は、けっこうな勢いで雨が降っておりましたので、やむを得ずトレッドミルで走りました。トレッドミルに関して言えば、ｷﾛ4での最高は25分です。今日もそれくらいはいけるかと思っていましたが、わずか6分で限界を迎えてしまいました。アカン‥とは思っていましたが、想像以上のヘタレぶりに自分でもビックリでございました。トレッドミルの勝負なら、僕はほとんどのﾗﾝﾅｰに負ける事でしょう。珍しい時間帯にｼﾞﾑへ行ったので、今日のジムは年齢層が非常に高くｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑというよりも健康ランドみたいな感じで大変新鮮でございました。
10/29 月	13.0	松ヶ崎⇔山	速いペースで走りたかった。	いつも登っている、瓜生山の山頂には標高299mという標記があるんですが、300mでいいやん‥といつも思います。登った側も300の方が達成感あるし。従って、僕の中では瓜生山は300mの山です。途中で、上の道と下の道と分かれてるところがあって、僕はいつも上を走っているのですが、下の道から何やら気配がしたので、視線を向けてみると、黒い二足歩行の大型動物が目に飛び込んできました。一瞬、心臓が飛び出るくらいビックリしましたが、正体は黒い帽子と紺色のウェアを着た人間のオッサンでした。疑心暗鬼というやつです。と言うよりも、ただ単にビビりなだけです。よく言えば、『警戒心が強い』です。
10/30 火	12.0	G	ﾍﾟｰｽ走8000m （4′05 3′57 3′51 3′52 3′50 3′51 3′46 3′35）100m×10	土曜にﾊｰﾌを控えてるため、距離も控えめにしました。今日は、体と脚が非常に重かったので、女性ﾗﾝﾅｰに付いていけないかもと思っていたら、偶然にも彼女も調子が悪かったみたいで救われました。3000付近で、今日は調子が悪いから、先に行って下さいとの事でしたが、僕も調子が悪いので、なかなか前に行けないというのが、しばらく続きましたが、5000付近でなんとか前に行けてからは一人旅でした。しかしながら、僕もかなり消耗してたので8000で終了しました。女性ﾗﾝﾅｰは7000で止めて、500を2本やってました。僕は100を10本しました。五本のつもりが、だんだんテンション上がって、10本になりました。僕も、まだまだ元気やな‥と、思いました。そして、今日気付いたことは、超快速女性ﾗﾝﾅｰもヒトの子で、ヘバる時ヘバると言うことでした。
10/31 水	0.0			今月は、前半は良い感じだったのですが、ぷち故障をしてしまい、結局はいつも通りに終わりました。この日誌にグラフ機能があるので見てみると、何肩上がりでも何肩下がりでもない、恐ろしく平均的なグラフが出来上がっておりました。頑張ってなくはない‥というのが、ﾋﾟｯﾀﾘ当てはまるグラフですね。しかしながら、前年と対比しますと、月平均で100ｷﾛも走行距離が伸びてますので、頑張っていると胸を張ってもいいのではないかと思います。来月は頑張ります！‥これも、いつも通りの心意気です。
走行距離	254.0  km