アラポン
地域 : 神奈川
年齢 : ５０歳台中間にもうすぐ（笑）
一言 :
一言 :
2年来サブ3をやってないので今年こそ5回目を目指して！ 2年来サブ3をやってないので今年こそ5回目を目指して！ 2年来サブ3をやってないので今年こそ5回目を目指して！ 2年来サブ3をやってないので今年こそ5回目を目指して！
2008／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 土 | 16.0 | 緑園若干ペース走 |
1：18：17 |
5：15(アップ1K）35：01(7.15K)31:00(7.15K)7：00（ダウン1K） 体重：66.0ｋｇ 体脂肪：14% |
| 3/02 日 | 12.0 | ジョグ |
56：46 |
4：49(アップ1K）23：30（5K）21：58（5K）6：29（ダウン1K） |
| 3/03 月 | 0.0 | 休養 |
||
| 3/04 火 | 12.0 | ジョグ |
1：02：00 |
5：30(アップ1K）26：35（5K）25：11（5K）4：42（ダウン1K含む流し150m×3） |
| 3/05 水 | 16.0 | ビルドアップ |
1：12：34 |
5：10(アップ1K）11：03（2.33K）10：35（2.33K）10：18（2.33K）9：53（2.33K）9：30（2.33K）9：09（2.33K）6：52（ダウン1K） |
| 3/06 木 | 12.0 | ジョグ |
1：03：01 |
5：31(アップ1K）26：32（5K）25：26（5K）5：30（ダウン1K） |
| 3/07 金 | 12.0 | ジョグ |
1：01：53 |
5：22(アップ1K）50：54（10K）5：35（ダウン1K） |
| 3/08 土 | 11.3 | ジョグ＆2,3K調整走 |
56：27 |
5：22(アップ1K）12：07（2.33K）11：27（2.33K）8：46（2.33K調整走）13：13（2.33K）5：27（ダウン1K） |
| 3/09 日 | 12.0 | 小田原尊徳マラソン１０キロ |
37：25 |
入賞の８位以内は逃し１０位だったが久しぶりの３７分台で満足！ |
| 3/10 月 | 0.0 | 休養 |
||
| 3/11 火 | 12.0 | ジョグ |
1：00：56 |
5：22(アップ1K）25：25（5K）24：41（5K）5：26（ダウン1K） |
| 3/12 水 | 12.0 | ジョグ |
1：00：53 |
5：26(アップ1K）25：40（5K）25：00（5K）4：45（ダウン1K含む流し150m×3） |
| 3/13 木 | 13.5 | ビルドアップ |
1：03：47 |
5：14(アップ1K）11：28（2.33K）10：31（2.33K）10：07（2.33K）9：31（2.33K）3：45（1K）13：10（ダウン2.33K） |
| 3/14 金 | 12.0 | ジョグ |
1：00：56 |
5：29(アップ1K）25：40（5K）24：18（5K）5：28（ダウン1K） |
| 3/15 土 | 9.0 | ジョグ＆2,3K調整走 |
42：13 |
4：58(アップ1K）11：07（2.33K）9：19（2.33K）11：45（2.33K）5：02（ダウン1K） |
| 3/16 日 | 44.0 | 荒川市民マラソン |
3：13：00 |
30キロ以降撃沈（笑）20：36（5K）41：13（10K）1：02：00（15K）1：23：03（20K）1：44：11（25K）2：05：39（30K）2：28：57（35K）3：01：12（40K）3：13：00（ゴール） |
| 3/17 月 | 0.0 | 休養 |
||
| 3/18 火 | 9.3 | 疲労抜きジョグ |
42：13 |
6：07(アップ1K）28：19（5K）12：37（2.3K）5：40（ダウン1K） |
| 3/19 水 | 12.0 | ジョグ |
1：03：34 |
5：31(アップ1K）26：45（5K）25：21（5K）5：55（ダウン1K） |
| 3/20 木 | 0.0 | 雨のため休養（言い訳：笑） |
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| 3/21 金 | 12.0 | ジョグ |
時計し忘れ時間？ |
|
| 3/22 土 | 5.0 | 鶴見駅伝 |
３区 3.1K（10：57） |
|
| 3/23 日 | 15.7 | ジョグ |
1：23：45 |
|
| 3/24 月 | 12.0 | ジョグ |
1：02：35 |
5：33(アップ1K）26：28（5K）24：51（5K）5：41（ダウン1K） |
| 3/25 火 | 12.0 | ジョグ |
1：02：12 |
5：32(アップ1K）26：22（5K）24：36（5K）5：41（ダウン1K） |
| 3/26 水 | 12.0 | ジョグ |
1：01：15 |
5：35(アップ1K）49：49（10K）5：51（ダウン1K） |
| 3/27 木 | 0.0 | 休養 |
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| 3/28 金 | 12.0 | ジョグ |
1：03：19 |
5：33(アップ1K）26：41（5K）25：16（5K）5：48（ダウン1K） |
| 3/29 土 | 0.0 | |||
| 3/30 日 | 16.5 | ジョグ |
1：22：38 |
5：41(アップ1K）38：21（7.15K）32：50（7.15K）5：45（ダウン1K） |
| 3/31 月 | 0.0 | 雨天休養 |
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| 走行距離 | 324.3 km | |||