アラポン  
地域 : 神奈川    年齢 : ５０歳台中間にもうすぐ（笑）
一言 : 
2年来サブ3をやってないので今年こそ5回目を目指して！          2年来サブ3をやってないので今年こそ5回目を目指して！          2年来サブ3をやってないので今年こそ5回目を目指して！          2年来サブ3をやってないので今年こそ5回目を目指して！
2008／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 金 12.0   ジョグ＆5Kペース走
 56：52
 5：19(アップ1K）24：47（5K）19：55（5K）6：50（ダウン1K）
体重：67.0ｋｇ　体脂肪：16%
2/02 土 33.4   29Kペース走＆ジョグ
 2：48：41
 往路1：16：56（15K：AVE5：08）ジョグ：24：47（4.4K：AVE5：38）復路1：06：58（14K：AVE4：47）
体重：66.4ｋｇ　体脂肪：16%
2/03 日 0.0   大雪で走れず！（泣）
2/04 月 0.0   早朝の凍結で走れず！（泣）
2/05 火 12.0   ジョグ
 1：01：37
 5：30(アップ1K）26：25（5K）24：58（5K）4：43（ダウン1K含む流し150ｍ3本）
体重：67.4ｋｇ　体脂肪：16%
2/06 水 16.0   ビルドアップ
 1：13：26
 5：12(アップ1K）11：16（2.33K）10：51（2.33K）10：03（2.33K）9：59（2.33K）9：36（2.33K）9：14（2.33K）7：10（ダウン1K）
体重：67.6ｋｇ　体脂肪：15%
2/07 木 12.0   ジョグ
 1：01：37
 5：21(アップ1K）26：35（5K）25：33（5K）5：34（ダウン1K）
体重：67.2ｋｇ　体脂肪：15%
2/08 金 12.0   ジョグ＆5Kペース走
 56：58
 5：08(アップ1K）24：50（5K）20：10（5K）6：49（ダウン1K）
体重：66.6ｋｇ　体脂肪：15%
2/09 土 10.0   ジョグ
 53：37
 山口実家１０キロコース
2/10 日 21.3   ジョグ
 1：58：35
 山口実家ハーフコース
2/11 月 0.0   休養
2/12 火 0.0   休養
2/13 水 12.0   ジョグ
 1：06：16
 5：41(アップ1K）27：58（5K）27：02（5K）5：33（ダウン1K）
体重：67.4ｋｇ　体脂肪：13%
2/14 木 0.0   休養
2/15 金 0.0   休養
 体重：67.6ｋｇ　体脂肪：12%
2/16 土 0.0   休養
2/17 日 12.0   ジョグ
 1：02：50
 5：37(アップ1K）26：23（5K）24：50（5K）5：59（ダウン1K）
体重：67.4ｋｇ　体脂肪：16%
2/18 月 12.0   ジョグ
 1：06：16
 5：25(アップ1K）26：12（5K）25：06（5K）4：33（ダウン1K含む流し150ｍ3本）
体重：66.4ｋｇ　体脂肪：16%
2/19 火 16.0   ビルドアップ
 1：13：26
 5：15(アップ1K）11：13（2.33K）10：39（2.33K）10：16（2.33K）9：52（2.33K）9：39（2.33K）9：25（2.33K）7：05（ダウン1K）
体重：66.2ｋｇ　体脂肪：16%
2/20 水 12.0   ジョグ
 1：03：03
 5：21(アップ1K）26：22（5K）25：43（5K）5：36（ダウン1K）
2/21 木 12.0   ジョグ＆5Kペース走
 56：52
 5：15(アップ1K）24：45（5K）20：06（5K）6：45（ダウン1K）
体重：66.4ｋｇ　体脂肪：15%
2/22 金 12.0   ジョグ
 1：02：28
 5：29(アップ1K）26：04（5K）25：23（5K）5：31（ダウン1K）
体重：66.8ｋｇ　体脂肪：14%
2/23 土 37.9   アップ1.72K＆31.0Kペース走＆ ダウン5.2K
 2：10：38
 1.72K×18周 7：26 7：15 7：13 7：17 7：13 7：12 7：14 7：12 7：05 7：14 7：10 7：12 7：11 7：14 7：16 7：24 7：24 7：20
2/24 日 16.0   緑園コースジョグ
 1：22：38
 42：16（往路8K）　40：20（復路8K）
体重：65.8ｋｇ　体脂肪：14%
2/25 月 0.0   休養
2/26 火 12.0   ジョグ
 1：02：28
 5：50(アップ1K）27：14（5K）26：33（5K）4：54（ダウン1K含む流し150ｍ3本））
体重：66.4ｋｇ　体脂肪：14%
2/27 水 13.5   ビルドアップ
 1：04：48
 5：32(アップ1K）11：41（2.33K）10：56（2.33K）10：16（2.33K）9：57（2.33K）9：21（2.33K）7：01（ダウン1K）
体重：67.0ｋｇ　体脂肪：15%
2/28 木 12.0   ジョグ
 1：02：09
 5：26(アップ1K）26：06（5K）25：04（5K）5：31（ダウン1K）
体重：66.6ｋｇ　体脂肪：15%
2/29 金 12.0   ジョグ＆5Kペース走
 55：59
 5：22(アップ1K）23：47（5K）20：02（5K）6：47（ダウン1K）
体重：66.6ｋｇ　体脂肪：15%
走行距離 320.1  km