2016／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 木 | 10.0 | 中長合宿3日目 補強 10jog 55jog |
外にでてjog。しんどすぎた。 |
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| 9/02 金 | 4.0 | 中長合宿4日目 6jog 400＋300＋200＋100＋1000 |
56.7(6.41)38.7(3.25)28.0(3.22)13.6(15分)3.09 |
合宿締めくくりのポイント。300で力を使い果たし、200と100は全く脚が動いていなかった。200で28はかかりすぎ。自分の勘違いで1000を長距離と一緒にやることができず、村田や長距離には申し訳ないことをしてしまったすみません。そしてつゆたちが引っ張ってくれて助かったありがとう。まあ最後までつききれないところが弱さではあるが。 今回の合宿全体を通してみると、メニューを設定通りやりきれなかったのはかなり悔しい。また明日から日常に戻るが合宿で考えたことをそのままにしないようにしたい。皆さんお疲れ様でしたそしてありがとうございました。 |
| 9/03 土 | 0.0 | rest |
あつきのレース観た。練習でいつもおいていかれる存在のあつきが集団から離されるのを観て全カレの遠さを感じた。 |
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| 9/04 日 | 5.0 | 30jog 流し×1 |
夜にみっちゃんと。感覚はそんなよくない。明日から色々と気を引き締めていきたい。 |
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| 9/05 月 | 0.0 | ノーランはまずい。反省。対校選手の自覚を持つ。 |
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| 9/06 火 | 1.0 | 10jog 流し×5 |
暗くていいのか悪いのかわかんなかった。つゆくん彼女できるといいね。 |
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| 9/07 水 | 4.0 | 400×5 設定200mを35→30 |
64(3.26)64(3.35)65(3.40)65(3.50)65 おそらく34:30 34:30 34:31 34:31 33:32 |
動かなかった。後半の200で上げなければいけないところでほぼほぼMAXでいっとるのに上がり幅が小さい。やっぱり脚の回転はあるけど1歩1歩しっかり進んでいない感じがする。プラスメニューは走り出してふくらはぎつりそうになったのでやめた。予選でラスト勝負になった時を考えるとこのままでは不安が残る。 合宿以降の過ごし方のせいでもある。 |
| 9/08 木 | 6.0 | 補強 25jog 坂流し×6 |
走り出しは感覚が最悪やった。坂流しを前傾意識でやった。帰りのjogはよくなった。前傾意識で走る。 |
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| 9/09 金 | 5.0 | 25jog 坂流し×3 |
後半はいい感覚をつかめた。 予選2＋8やった。予選から厳しいレースになりそう。 |
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| 9/10 土 | 2.0 | 200×3＋120×2 |
28.4(3.33)27.2(4.08)26.6 |
昨日の感覚で走ったがいい感じがした。しっかり進めてる感じがしたのでしばらくこれでいく。 |
| 9/11 日 | 8.0 | 6000＋1000 |
4.00 4.00 3.59 3.53 3.53 3.50 (17分) 2.57 |
ひっぱりしたときに3.50を少し超えてしまった。ものすごいきついわけではなかったが余裕って感じでもなかった。頑張らないとタイムが落ちてしまう程度にきつかったということ。1000はキロ3で刻んで最後気持ちよくあげる感じでいった。気持ちよくあげるという感じではなかったかな。せっかくだから最初からついて耐える走りにしてもよかったかもしれない。一緒に練習する機会も多くないし速い人がいるのにもったいないことしてると終わってから感じた。 |
| 9/12 月 | 8.0 | 45jog 流し×1 |
夜にミツヒコと。誘ってくれて助かった。ラクに走るようにした。 |
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| 9/13 火 | 5.0 | 30jog 流し×3 |
感覚悪かった。 |
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| 9/14 水 | 3.0 | 600＋200 |
87.4(56)28.5 |
600は400が58.0で後半29.3。600は400を56〜57で通過したかったが58になってしまいラストも腕が振れなくなってという感じ。プラスの200が30かからなかったのがせめてもの救いかな。今日の感触やと上手くはまって1.57か。まだわからんけども。明後日の800でいい感じを掴みたい。 |
| 9/15 木 | 0.0 | jog 流し |
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| 9/16 金 | 4.0 | 600(400:64,残りfree)200(MAX) |
93(10分)25.5 |
去年やった800をやりたかったが一昨日の疲れがかなりあったので600に減らした。結果的に64→29という感じやった。去年96→29やったことを考えると力不足をすごい感じる。まあ予選で後半上げる感覚を少しはつかめたのでいいか。問題は200が全くタイムが出ていないこと。流しでどうにかしたい。 |
| 9/17 土 | 0.0 | 流し×5 |
疲れてjogする気力はなかったがノーランはまずいので流しと動き作りを軽く。 |
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| 9/18 日 | 5.0 | 30jog |
しげとゆっくりjog。脚はなかなか重たかった。体がなんとなくだるいので今日しっかり疲労をとりたい。 |
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| 9/19 月 | 4.0 | 国公立26大1日目 20jog 流し |
スパイク履いて刺激やりたかったができなかったので長めの流しをやった。 |
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| 9/20 火 | 3.0 | 国公立26大2日目 800m |
2.01.61 |
力不足。タイムは57/63。スタートして1人出た人がいたのでタイムで拾われることを目標に着いて行こうとした。400通過で結構脚にきてしまいその後は後ろから抜いてくる人たちについていけずラストたれた。最初から後ろの集団で走ればよかったのかもしれないが、後半を60で帰ってこれる力があれば予選通過できたはず。あっけなくレースが終わってしまい何やってんだってなった。またここから仕切り直す。 |
| 9/21 水 | 3.0 | 国公立26大3日目 |
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| 9/22 木 | 0.0 | |||
| 9/23 金 | 7.0 | 45jog 流し×1 |
朝に花輪さんと。足の疲労感はもうなくなった。次の目標をどうしようか。 |
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| 9/24 土 | 0.0 | 腐ってた。 |
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| 9/25 日 | 7.0 | 40jog 流し×2 |
花輪さんと。武井壮ってすごいな。 |
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| 9/26 月 | 5.0 | 3000 200×4 |
3.59 3.49 3.39 (10分) 29.4(79)32.3(75)31.2(75)31.7 |
朝に草薙で。今日はひたすら呼吸がきつかった。3.50の時点で息があがってしまった。200は30秒の予定がこのタイム。27くらいで走ってる息のあがりようだった。貧血検査受けっぱなしだったので結果を聞きにいかないといけない。今日の状態やとちょっとヤバそうな感じがある。 |
| 9/27 火 | 3.0 | 200×2 150×2 |
26.2(62)26.2(15分)18.3(59)17.5 |
スピードあげるためにMAXで。200のタイム見て愕然とした。150は200よりはましになった感じがした。150の時は、膝から下が外向いてしまっているのでまっすぐつけるように内旋ぎみになってしまってたのを、接地が斜めって気持ち悪い感じになるが自然に腿を動かすようにした。やはり何も意識せずラクなように一生懸命走るほうがいいのかも。フォームは意識するもんじゃなくて動きづくりなどで自然に変わるようにするべきなのかと今日は思った。 |
| 9/28 水 | 6.0 | 35jog |
夜に花輪さんと。ラクに走れたが、膝から下は気持ち悪かった。まあ仕方ない。年取った時には膝ぶっ壊れてるかもな。 花○さんがインドネシアの女性からモテモテなのを聞いてもしかして僕らの期望は海外にあるのではないかと思った。 |
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| 9/29 木 | 1.0 | ポイントやろうと草薙まで行ったが頭がぼーっとして体もだるかったのでアップした後そのまま帰った。飯食って睡眠をしっかりとりたい。あとはやく頭すっきりしたい。 |
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| 9/30 金 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 109.0 km | |||