月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	4.0	20jog
8/02 火	3.0	300×5 流し×2	53(59)54(59)54(59)53(59)50	脚よりも呼吸。グランドが湿ってたおかげかもしれないが前より少し動くようになった気がする。
8/03 水	9.0	50jog		太郎さんとグランドで。明日スピード出して明々後日に備える。
8/04 木	2.0	300＋100 流し×1	40.4(50)15.0	くそ。絶望的なタイムやわ。200でタレそうになるような感じやったのに40切れないとかショックすぎる。52秒が厳しくなってきた。やっぱり練習強度が低くて走れなくなってきてるのか。
8/05 金	9.0	50jog 流し×2		暑い。体が動かない。明日はとにかく集中して走りたい。
8/06 土	3.0	中京大記録会 400m	53.54	はいー。4月よりも遅い、つまりまだ800は2分切れない。2週間前の400TTと変わっとらんな。200の通過が遅いかなと感じたが、かといって後半動いた訳でもない。次は24日の中部陸協記録会の800m。ここで2分切っとかんと話にならんから、できることをやっていく。
8/07 日	8.0	40jog 坂流し×2		暑くてしんどかった。流しはスピードに乗れてる感じがしない。
8/08 月	7.0	37jog		めちゃくちゃ気持ち悪かった。走りの感覚が。最後の1キロはましになった。
8/09 火	7.0	40jog 流し×2		ずっと前傾を意識してjogした。感覚はよかったと思う。けど流しにキレがなかった。
8/10 水	5.0	坂150×3		暗くてよくわからん。今日も前傾意識。
8/11 木	5.0	200×5×2	30.7(57)31.7(55)32.0(59)30.8(59)31.3(8分) 29.9(61)31.2(61)30.6(72)30.7(75)30.0	うっちーと。1人やったらゲキたれしたと思う。最後きつくてレストが長くなってしまったがなんとかタイムは30〜31台でいけた。まあ52も1本あるが。前傾意識で今日も走ったが前よりは感覚が良くなったのでは。 てか今日の練習で2年ズとの差を改めて実感してしまった。スライムとゴーレムくらいの差。
8/12 金	4.0	22jog		走り出しは感覚悪すぎたけど最後よくなった。
8/13 土	8.0	40jog 流し×3		昨日よりは感覚がよかった。流しも動いてなくはなかったけど、大原に置いてかれた。
8/14 日	5.0	500×3 流し×1	74.2(11分)72.4(17分)71.4	不安やったけど3本75切れたので最低ラインはクリアできた。スパイクの恩恵をうけたけど。ただ400以降一気に動かなくなる感じがしたのと、残り300を45以内で帰ってくる余裕が感じられなかった。 まだ800となるときびしいか。でもちょっとずつよくなってるかも。
8/15 月	4.0	22jog 流し×2		みっちゃんと。脚むちゃくちゃ重たかった。
8/16 火	8.0	補強 40jog 坂流し×3		昨日よりは感覚よい。流しも悪くはない。
8/17 水	8.0	4000＋600	3.40 3.39 3.30 3.28 (34分) 88.1	600は選考。90は切れたけど86は欲しかった。まだ納得できる走りではないが26大走らせてもらえるのであと1ヶ月しっかりやっていきたい。今日は4000がやり切れたのが1番嬉しかった。
8/18 木	0.0	山登り
8/19 金	0.0	rest
8/20 土	3.0	(400＋200)×2	56.7(82)26.9(18分)56.8(77)27.2	7月の4＋2よりはよい。けどまだ400が余裕を持った感じではない。呼吸よりも脚が動かない。来週の記録会なんとか2分切りたいところ。
8/21 日	0.0	静大サーキット
8/22 月	4.0	23jog		感覚わるかった。
8/23 火	7.0	40jog 流し×3		昨日よりはいい。
8/24 水	3.0	中部陸協記録会 800m	1.58.90	2分切れたのはよかった。けどもう少し欲しかった。1.59ってことはギリ予選通過できるかってレベル。なんとかしなければ。
8/25 木	5.0	30jog 鉄棒		4年でjog。
8/26 金	4.0	22jog 流し×1		感覚はよいのかもしれない。気分は悪い。やっぱまともな思考ができるのは午前までやな。
8/27 土	6.0	1000×4＋400×2	3.16(58)3.20(62)3.20(3.42)2.09 (20分)64(3.03)63	たれました。4本目は600でやめた。1000のインターバル練がいままでまともにできた試しがない。これができるようになれば成長なんやけど。400と1000でフォームが違うのを感じた。ビデオとってみたい。
8/28 日	7.0	40jog		夜に花輪さんと。
8/29 月	0.0	rest		明日から中長合宿。去年はまともにメニューをやりきれなかったので今年はしっかりやり切れるように頑張りたい。人数が例年に比べ少ないが最後の中長合宿なので充実したものにしたいですな。まあ心中穏やかではなく合宿行ってる場合じゃない気もするが、それはそれということでこの4日間は合宿に集中する。
8/30 火	20.0	中長合宿1日目 60jog 60jog		久しぶりにこんなに走った。疲れた。でも明日が大事なので頑張りたい。
8/31 水	15.0	中長合宿2日目 20jog 400×5＋300×5 40jog	68(67)72(55)72(57)68(63)70(14分) 48(42)50(40)52(41)54(53)52	チャレンジメニューだったが設定どうりにできなかった。まだ70と50でやる力がないということ。特に300は後半2本ずるずるたれてしまった。尾崎さんいたことが救い。ビデオで走りをチェックしたら前とフォームが変わってる疑惑。 ポイントの後でしんどかった。今日のメニュー大原1人でこなしててしかも設定俺らより早くてマジかよってなった。
走行距離	173.0  km