月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	3.5	walk 補強　19jog 流し×2		朝に軽く動いた。脚すごい重い。 朝よりは軽かった。先週くらいから右の土踏まずが痛い。走りが変わってるのか。
7/02 土	4.0	(400＋200)×2	58.2(76)27.0(18分)57.3(71)28.7	久しぶりの中距離練習。現状が分かった。捻挫する前の400＋200と比較して、その時の体にはまだ戻ってなさそう。今日はスパイク履いていたのになっていう。まあ着実に行きましょう。
7/03 日	6.0	35jog 流し×2		暑さで溶けそうやった。昨日の疲労がすごくてjogの感覚すごい悪い。流しも。
7/04 月	6.0	補強 36jog 流し×1		まだ脚の重さがとれない。朝走ったけどすでに暑かった。
7/05 火	9.0	6000＋400 流し×2	4.00 3.57 3.54 4.01 3.59 3.52 (10分) 64.7	くわみつと共にキロ4で。なかなかきつかった。1人やったらやばかったかも。やっぱくわつえーな。まあキロ4まで戻ったのはよし。
7/06 水	3.5	補強　19jog 流し×2		微妙。
7/07 木	4.0	補強 20jog 流し×2		感覚悪い。流しも。途中で茂木に会った。なんかかっこ良くなっていたような気がした。
7/08 金	7.0	400×4×2 200×2 流し×2	80(68)80(68)78(67)80(4.17)78(60)78 × (8分)30.6(2.20)30.0	朝にグランドで。前と同じメニューやけど1人やしグランドやから確実にやりきるために1セット目のつなぎを長くした。2セット目の途中で腹痛でトイレにかけこみ終了。おそらくやりきれたと思うのでちょっともったいないことをした。朝はなんか食って出してからやないといかんな。200が頑張って走ったのに30秒やったのが今日１番ショックやった。今日はいまいちパッとしない。
7/09 土	0.0	県選手権応援		最後の？静岡県選手権。出場する人が少ないこともありあっけなく終わった。やっぱり誰かをワクワクさせるレースをしたいですな。明日は最後の全日予選。何事も最期を意識していないとなんとなく過ぎちゃうと最近思う。
7/10 日	3.5	19jog 流し×3 全日予選		明るいからかラクに進んでるような感じがした。レンタ取りに行く時によしゆきとすれ違ったけど、なかなかのスピードで走ってた気がする。今日はたくさん応援する、無事に帰るのが目標。 全日予選の応援。とりあえず無事に帰ってこれたのがなにより。着いてそうそう迷惑をかけてしまいすみませんでした。また明日から次に向けてみんな頑張っていくと思うので自分もその流れに加わっていきたい。
7/11 月	4.0	20jog 流し×2		だるかったので途中で歩いた。ふくらはぎだけが疲れてる。
7/12 火	4.0	20jog 坂流し×5		起きるのが遅かった。スピード出すのをやろうと思ってたがやめた。jogがなんかだるい(気分でなくて体的に)。全日の時のこともあるし練習にも影響するかもしれんから早いとこ病院行って貧血検査しないといかん。 ということで病院行ってきたが貧血ではなく血圧の関係やったらしい。特に気にすることもなさそう。
7/13 水	3.5	18jog 流し×1		感覚はわるくなかった。
7/14 木	5.0	3000 400×2 流し×3	4.10 4.09 4.11 (2.26)77(2.26)77	速めのjogやろうとしてタレかけた。3000しか走ってないけど途中でやめた。400も77のキツさではなかった。単純に5日間ポイントやってなくてjogも少なかったからやとは思うが、それでもちょっと走れなさすぎ。あいかわらずふくらはぎがすぐに疲れる。変に意識してしまっているのか。自分はスピードが遅くなるとフォームもおそらく悪くなっているのである程度のスピードで流しを継続していいフォームを保てるようにしていく。
7/15 金	7.0	40jog 流し×3		楽に走るように。
7/16 土	2.0	200×3 120×3	25.5(4.23)25.2(4.07)25.7	短距離的な練習。1秒ずつ上げていくのが理想やけど上がらなかった。まあ25で収められたというようにとらえよう。8月の中京大で400を走ることにしたのでなんとか52フラットまで持っていきたい。
7/17 日	4.0	400×3×2 流し×2	70(62)71(60)69(3.22) 70(67)70(73)65	2セット目が最初からきつくなった。昨日スピード出したのでその時の走りを意識した。6本目は最後まで粘れたと思う。やり切れたのは良かった。 今週ずっと喉が痛く風邪のような感じになってる。睡眠は完璧やと思うけど、なんか原因があるのか。
7/18 月	6.0	35jog		暑い。ポイントの疲れなのかものすごい感覚が悪い。バタバタ走ってる感じがした。 二次試験のため帰省。明日は走れないが明後日はなんとかjogできるようにしたい。小学校の時よく遊んだ公園に行ったらほとんど景色が変わってなくて、でも遊具が小さく見えていろんな意味で泣きそうになった。残りの大学陸上頑張りたいと思う。
7/19 火	4.0	24jog 流し×2		意外に早く終わったのでjog。動きがバタバタしてる。
7/20 水	5.0	25jog 流し×1		帰ってから。最初スピード上がってしまった。
7/21 木	0.0
7/22 金	8.0	40jog 坂流し×5		りょーさんとグランドで。普段より速いペースで走ったけど、喋ってたので早く時間が経ちそれほどきつくなかった。昨日やるはずやった坂を走った。
7/23 土	2.0	400TT 200×2	53.9 (15分) 27.0(4.50)26.2	全く動かんかった。アツキ曰く300までは大きくタレてなかったそう。中京大で52フラット出せるようにしたい。
7/24 日	5.0	補強 30jog 流し×2		体力測定的なやつで予想以上に疲れてしまった。流ししてもスピードにキレが感じられない。 マムで買った桃めっちゃ硬くてうめえ。
7/25 月	3.0	300×5 流し×2	53(63)54(65)55(62)54(58)53	朝にグランドで。400やとできないので300にした。54超えてしまったのが甘い。1人で練習をやりきるには300がちょうどいいかも。今日は脚やなくて呼吸がきつかった。
7/26 火	6.0	学内1周＋600	20.46(6.00)108	学内はほぼ全力。なのにこの遅さ。脚は動いていた感じがしたから、うまく力が伝わっていないってことやと思う。600走ったときも頑張って動いてるがスピードが上がらないのをすごい感じた。どうしたものか。
7/27 水	9.0	50jog		夜に花輪さんと。疲労感はないが走りに軽さがない。
7/28 木	0.0
7/29 金	3.0	600＋600＋300 流し×2	108(90)108(90)47	2セットと思ってたが現状を考えて1セットに。600をしっかりキロ3で走って300あげ切るように。あいかわらず進んでない感じがした。腰がひけてるのか。しっかり決めたタイムで収めれたのはよかった。
7/30 土	4.0	25jog 流し×2		感覚は良くもないし悪くもない。
7/31 日	2.0	200×3 流し×2	29.1(3.02)27.8(3.22)26.7	短距離練。29秒を軽く出せないのがもどかしい。
走行距離	133.0  km