月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.0
3/02 水	0.0
3/03 木	0.0
3/04 金	0.0
3/05 土	12.0	10000PR	3.48 3.46 3.46 3.44 3.47 3.47 3.47 3.45 3.46 3.45	5日ぶりに走った。何とかやり切れてよかった。4キロぐらいできつくなったがフォーム維持を意識して耐えたら少しだけラクになった。脚ではなく呼吸がかなりきつかったのでやはり心肺が落ちてる。走ってなかったから当然か。切り替えていこう。
3/06 日	0.0	rest
3/07 月	5.0	30jog		ゆっくりなのにきつかった。良くないやつ。
3/08 火	2.0	さよなら駅伝		坂きつい。進まなかった。
3/09 水	0.0
3/10 木	0.0
3/11 金	2.0	jog		学校まで。
3/12 土	10.0	60jog		ペース遅いけど疲れた。そろそろ検査しないとやな。
3/13 日	11.0	1000×3 間200jog 16jog	3.13(67)3.14(75)3.23	たれた。現状の大原との差ね。朝倉さんの週報みてて思ったのは自分あまあまですわ。残り少ない学生生活大事にしんといかん。
3/14 月	0.0			雨ふってたので補強。寒すぎた。
3/15 火	7.0	36jog		考え事しながら走るのむずい。
3/16 水	5.0	坂(200＋200)×2 間200jog	22.6(90)28.1(10分)26.6(91)28.3	多分全部200も距離ない。1本目は完全に手前で止まってしまった。
3/17 木	7.0	36jog		呼吸がきつかった。左脚悪化してきてる。
3/18 金	5.0	坂300	41.1	200すぎたぐらいから急にきつくなりまったく脚が動かなかった。
3/19 土	8.0	32jog		速めのjog。速めのjogにしてはいつもより息があがってきつかった。うまく進んでる感じがしない。
3/20 日	3.0	(400＋200)×2 1分,15分	58.6(66)26.8(15分)58.2(61)28.7	予想を上回る走れなさやった。55、56ぐらいのきつさに感じたらまさかの58。まあ多少は粘れたからいいとする。
3/21 月	0.0	rest
3/22 火	4.0	23jog		駅の方へチャリをとりにjog。
3/23 水	2.0	13jog		軽く体を動かした。
3/24 木	1.0	5jog		今日も帰ってから軽く。
3/25 金	1.0	5jog		今日も昨日と同じく。
3/26 土	3.0	15jog 100×10		とりあえず体を動かした。進まないね。初戦を走った方お疲れさまでした。
3/27 日	0.0
3/28 月	0.0	サーキット		疲れた。
3/29 火	0.0			疲れた。
3/30 水	0.0	20秒10秒		睡眠足りん。今日から早く寝れない日が続く。
3/31 木	0.0			脚が筋肉痛。そして今日の作業は今までで1番しんどかった。走る気力と握力喪失。
走行距離	88.0  km