月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	9.0	30jog 20秒10秒 20jog		朝に。今月は月間300kmリベンジします。アキレス腱治ったとおもったけど、そうでもなかった。これは疲労によるものではなかったですな。 痛いが慣れるしかない。
12/02 水	2.0			色々あって遅くなってしまった。走り出す気力を失った。筋肉痛がかなりきてる。
12/03 木	8.0	草薙外周4周	3.47 3.47 3.44 3.37	夜に1人で。すぐにきつくなった。タイムはクソだけどきつくなってから粘るポイントはつくった。きつくなると上半身だけ前にきて腰が引けてる感じがした。体幹かなあ。 あかん、おっぱらより少ない。がんばらんと。
12/04 金	10.0	49jog		風が強いですな。足部が歪んできてるから接地がぐらついてアキレス腱にきてる。 いよいよですな。
12/05 土	0.0	東海学生駅伝
12/06 日	0.0	東海学生駅伝
12/07 月	0.0
12/08 火	9.0	6000ビルド 400	3.48 3.48 3.49 3.41 3.39 × 63	朝に草薙で。5000でいっぱいいっぱいだった。やっぱり上半身と下半身が連動していない。400ではそうでもない気がするんやけど。 25大以降練習に対して中途半端になってる感がある。忙しくなってきたのが主な原因やけど、その中で練習を続けていく意志が弱くなってきてる。このままやと微妙な感じで時間が過ぎていくのでもう1度切り替えます。 平日は実験とか終わってから暗い中1人でポイントするのは自分にとってはかなりつらいから時間がある日の朝ポイントをやってしまう。超朝型の生活に変更します。目標は東海インカレ決勝進出。東海インカレいけない可能性もあるが、これでいきます。部活、研究室、進路の3つにエネルギーを使っていく。
12/09 水	0.0
12/10 木	0.0			この2日で少しは進めれた気がする。明日はポイント。
12/11 金	8.0	40jog 坂230×2		なんで大雨やねん。 午前ポイントやるつもりだったけど土砂降りだったので長めの坂流し。そして茂木とjog。
12/12 土	8.0	40jog		ポイントだったけどまたまたjog。
12/13 日	4.0	階段ダッシュ4×2		足がプルプルした。
12/14 月	8.0	40jog		夜jog。
12/15 火	9.0	(400×5×2)＋200	78(63)77(65)77(67)77(68)76(2.50) 76(66)78(68)77(68)75(71)74(5.45)28.4	朝に。だめやー、呼吸がすぐにキツくなる。前は10本連続でできてたけど今回は2セットにしないと無理やった。
12/16 水	0.0
12/17 木	0.0
12/18 金	11.0	8000PR＋200	3.48 3.49 3.49 3.51 3.47 3.49 3.47 3.42 (2.41) 27.0	1人で練習するときは確実にやりきって練習を積み重ねれるようにしたい。
12/19 土	0.0
12/20 日	0.0
12/21 月	0.0
12/22 火	0.0
12/23 水	0.0
12/24 木	0.0			安井サンタからプレゼントもらえた。やったぜ…。
12/25 金	4.0	20jog		お久しぶりです。少ししかjogしてないのに息があがった。
12/26 土	0.0
12/27 日	0.0
12/28 月	0.0
12/29 火	5.0	24jog		復活。おおはら練習つめてるなー。尊敬する。自分もがんばんないと。
12/30 水	5.0	23jog		jogとは苦しきものかな。
12/31 木	5.0	23jog		なんか静かな1日やった。来年は忙しくなるなあ。
走行距離	105.0  km