2015／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 9/01 火 | 15.0 | 55jog クロカン3周ちょい |
中長合宿初日。ちょっと疲れた。 クロカンいいすな |
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| 9/02 水 | 16.0 | 6000PR 設定3.40 クロカン50jog |
3.36 3.38 3.39 3.54 × × |
3キロまでしかできなかった。以前は5キロまでできていたのでショック。今までキロ4からはじてめいたPRを3.50からにして、3.40にたえられるように今後していきたい。 少し速めで走ったけどきつかった。 |
| 9/03 木 | 10.0 | クロカン60jog |
ゆっくりと疲労抜き。左脚が以前のように接地できなくなっている。 |
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| 9/04 金 | 5.0 | 1000×5＋1000 間200jog、10分 |
3.20(63)3.21(63)3.24(66)3.24(85)× × |
5本目の300くらいで吐きそうになり断念。プラスの1000もやれなかった。なんとも微妙な終わりかたになってしまった。 |
| 9/05 土 | 4.0 | 23jog |
夜のjog。午前に走っとくべきやった。 |
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| 9/06 日 | 12.0 | 40jog 20jog |
速く感じた。キロ5って速いな。今日の坂流しは今までより少しだけいい感じがした。 |
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| 9/07 月 | 0.0 | rest |
集中講初日。ずっと座っていることに耐えられなくなってる。 |
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| 9/08 火 | 7.0 | 草薙外周6周 |
4.05 3.56 3.54 3.54 3.57 3.51 |
集中講2日目。遅くなったので草薙の外周でやった。ちょうど雨がやんでくれたけど真っ暗でペース出してるつもりでもでてなかった。1030mくらいなので最初以外はキロ3.50くらいやと思うけど、呼吸がものすごいきつかった。3.40にあげられなかった。膝が内側に捻られる感覚がすごくて脚ぶっ壊れるかもって思った。 |
| 9/09 水 | 7.0 | 40jog |
集中講最後。また夜に走った。腿から上はいい感じに動いてる感覚がするけどやっぱり膝から下が気持ち悪い。走り終わった後の膝の不快感が半端ない。 |
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| 9/10 木 | 7.0 | 400×5×2＋200 つなぎ200jog、間5分 |
72(59)71(61)71(63)71(60)71(5分)70(66)73(64)72(66)72(68)69(11分)24.59 |
やりきれたのはよかった。前よりは速いと感じなかったけど、足はすぐ疲れた。やっぱ膝から下が流れてうまく反発がもらえずに進まない気がする。基の動きは悪くないけど力が逃げて疲れる感じ。200をMAXでやった時も、脚はよく動くけどすすんでなかった。接地がグニャって足の側面が痛くなった。 |
| 9/11 金 | 0.0 | 全カレ応援 |
やっぱり全カレは雰囲気が違う。 |
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| 9/12 土 | 7.0 | 40jog＋100の流し |
ちょっといい感覚を掴んだかもしれない。かもやけど。 |
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| 9/13 日 | 0.0 | rest |
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| 9/14 月 | 10.0 | 18jog 37jog |
息が苦しい。 息が苦しいす。帰りは気持ちよく走れた。まあスピード遅いからなあ |
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| 9/15 火 | 10.0 | 15jog 4000ビルド＋300 |
3.32 3.36 3.27 3.24 (14分)38.28 |
午前に軽く動かした。 最初速くなってしまったがやり切れたので安心。午前裸足で走った時の感覚で走ってみた。いい感じがしたけどふくらはぎに力入っちゃってる感じもする。300は全力でやったけど最後100で足が空回ってる感じがした。 |
| 9/16 水 | 10.0 | 50jog |
帰りがきつかった。足の疲れを感じる。 |
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| 9/17 木 | 5.0 | (400＋200)×2 60秒、15分 |
56.8(59)27.1(15分)55.8(56)28.2 |
脚は重たかったけどまあそれなりにはできた。ただいっぱいいっぱいだったけど。400をもっと余裕を持って走りたいなあ。 |
| 9/18 金 | 2.0 | jog、waik |
芝で少しjogして後は歩いた。中京大は400の入りをしっかり57で入るようにしたい。遅すぎないように。 |
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| 9/19 土 | 4.0 | 中京大記録会800m |
1.58.94 |
あつきの後ろについたけど残り230mくらいから離されていった。通過は57台で入れた。後半脚がうごいてなかったなー。600やりますか。このままやと25大は予選を抜けるのにいっぱいいっぱい。 中京大でといてよかったわ。 |
| 9/20 日 | 5.0 | 25jog |
移動やら作業やらで結局夜に走った。登呂遺跡まで行って帰ってきた。 |
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| 9/21 月 | 0.0 | rest |
体ほぐすだけ。 |
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| 9/22 火 | 6.0 | 3000 100×2 |
3.26 3.28 3.26 |
3000は3.30以内でおさめれた。2キロ過ぎてから急にきつくなる。呼吸は以前にくらべたら楽になってきたかも。100はスピードだしたけど、やっぱ流れてる感じする。腕振りだけ意識して走った。明後日は500か600ですな。 |
| 9/23 水 | 5.0 | 30jog |
ゆっくり走った。 |
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| 9/24 木 | 4.0 | 500＋300、500 つなぎ100walk |
71.5(82)43.0(23分)70.4 |
500をしっかり通過ぐらいのタイムで入って、＋300で後半頑張るのを意識した。1セットで脚が限界になってしまった。2セットやるつもりでいたけど300がだらだら垂れそうなほどだったので500だけにした。やはり後半は脚が動かなくなる。 一緒に練習してくれる人がいるのはありがたいです。 |
| 9/25 金 | 8.0 | 47jog |
いい感じの腕振りをつかんだかも。かもばっかやけど。 |
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| 9/26 土 | 6.0 | 30jog |
ポイントやろうと思ってアップまでしたけど、なんかなかなか開放してもらえず暗くなってしまったので結局jog。jogはいい感じがした。暗いからかな。高校新人だったらしく、高校生の姿を見ているとなんかいいなぁと思った。金木犀のいい匂いもあわさってなんかむなしくなった。 |
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| 9/27 日 | 10.0 | 6000PR |
3.38 3.39 3.39 3.37 3.35 3.23 |
インターバルの予定やったけどみっちゃんが一緒に練習してくれることになったのでPRに。なんとかできた。完全に肺がきつかった。脚は最後の方きつく感じた。最後の直線でみっちゃんの前に出れなかったのが今日一番の反省点。本番の800のラストで同じようになってしまう悪いイメージができてしまった。最後きつい中でもスパートきっちりかけれるようにしたい。坂流しは暗くてよくわかんなかった。 |
| 9/28 月 | 8.0 | 47jog |
みっちゃんと山いったりどっか行ったりした。疲労感は特にないかな。 |
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| 9/29 火 | 5.0 | 600＋200 間45秒 |
84.9(43)30.2 |
岡崎さんと一緒に。400は56台だった気がする。タイムは可って感じ。55前半を狙うには厳しいかなと感じてしまう。もう残り少ないのでできることをする。とりあえず岡崎さんに言われた800をやってみようかなと。 |
| 9/30 水 | 7.0 | 40jog |
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| 走行距離 | 195.0 km | |||