月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	0.0
8/02 日	0.0
8/03 月	4.0	15jog 坂		久しぶりに走った。学校の坂でちょっと長めに流し。全く動かなかった。
8/04 火	0.0
8/05 水	10.0	60jog		夏休みです。
8/06 木	5.0	早めjog	4.14 4.16 4.17 4.18 ×	このペースでものすごいきつくて4000で死んだ。呼吸がやばい。検査結果やばそうな気がする。
8/07 金	10.0	60jog		きつすぎてjogなのに離れそうになった。坂流しする気力もなかった。先が思いやられる。
8/08 土	8.0	400×8	78(63)73(58)74(62)77(68) 75(62)75(65)75(69)66	本来なら余裕を持ってこなすべきメニュー。やけどこれがいっぱいいっぱいだった。 貧血検査の結果もらった。いつも見てるなんかの値は正常、血液中の鉄の量も減ってはいるけど正常の範囲やった。ただ貯蔵鉄が前より減って基準値以下になってた。まあ最悪な状況ではないのでよかった。お願いして鉄剤出してもらえたのでこの夏はとりあえずはしっかり練習できそう。これで最近の不調の原因は、暑さへの弱さと体調が整っていないこと、テスト期間の生活が原因の大部分を占めてると判明した。とくに体調。全然食欲がわかないからやばいな。
8/09 日	10.0	80jog		ゆっくり。しんどすぎた。
8/10 月	0.0	rest
8/11 火	10.0	8000PR	4.02 3.59 3.57 4.00 3.58 3.59 3.59 3.50	比較的涼しかったので走りきれた。次は3.50でやってみるか。最近はみつひこ邸のおかげで熟睡できてて助かってます。
8/12 水	7.0	40jog		岡崎さんと。なかなかきつかった。1人だとやばかったかも。
8/13 木	8.0	6000ビルド	4.00 4.01 3.49 3.48 3.31 3.24	この夏で一番涼しい気候だったとおもう。朝みんなとできなかったので夕方に1人で。なんとかできた。遠くを走っていた一般の人を目標に残り2キロは必死やった。脚がバタバタしてる。ペースが上がるとフォームもなんか変わる。ペース速いほうが筋肉とか心肺的にはきついけど、進みやすい走り方になる気がする。
8/14 金	10.0	50jog		昨日と違って暑い。うっちーとあつき3人で走った。
8/15 土	6.0	1000×3 間400jog	3.07(3.16)3.09(3.30)3.06	なんとか3.10以内で収めれた。
8/16 日	0.0	rest
8/17 月	0.0	静大サーキット		なんとか終わってよかった。
8/18 火	5.0	(400＋200)×2 間45秒、10分	58.1(45)28.2(10分)57.7(48)30.5	前回400出しすぎて死んでたので今日は200をしっかりスピード上げて出しきることを目標に臨んだ。が、2セット目たれた。やはりこういうスピード出す機会をたまには入れないといけない。
8/19 水	8.0	40jog		岡崎さんと。
8/20 木	9.0	50jog		最近は暑すぎるってわけではないのでいいっすな。明日頑張らんと。
8/21 金	8.0	1000×5(4) 間200jog	3.19(63)3.20(58)3.20 ×(5.34)3.07	はい、4本目できませんでした。というかやめてしまったという感じか。次回やるときは、限界でたれそうでもとりあえず次走り出してまず400mだけでもつくように頑張ろう。今日の練習は甘えが出た。
8/22 土	9.0	50jog
8/23 日	11.0	10000PR	4.11 4.11 3.58 4.00 3.59 4.01 3.58 3.57 3.57 3.46	そんなに余裕はなかった。
8/24 月	0.0	rest
8/25 火	12.0	60jog		風が強くてきつかった。脚の動きが汚いからすごい疲れる。jogみたいな接地が長い時は逆に疲れる。
8/26 水	6.0	200×5×2	32(51)30(45)31(45)29(52)30(10分)31(44)31(46)32(48)31(62)31	全体合宿初日。産業大の2人もまじってやった。今日は設定付近でやった。明日以降はがんばって追い込む。
8/27 木	20.0	9000PR 55jog	4.00 3.58 3.59 3.59 3.59 3.59 3.58 3.56 3.17	長距離とPR。キロ4だったけどあいかわらず余裕をもって走れない。最後も垂れないように必死だった。明日頑張らんと。
8/28 金	10.0	(200 300 400 300 200)×2 つなぎ次の距離walk セット間20分 30jog	31(3.25)45(4.50)59(4.16)44(2.20)29(20分)30(3.50)43(5.18)58(4.49)43(2.56)27	合宿の山場やったけどやり切れてよかった。2セット目になって動きがよくなった。 神社へ。
8/29 土	5.0	1000TT エンドレスリレー(100×6)	2.39.56	合宿最終日のまとめの練習。なんとか2.30台では行けたがあつきの前にまったく出れなかった。ついていくのでいっぱいいっぱい。 合宿全体のメニューはしっかりやりきれたのでよかった。この流れで中長合宿がんばる。 あとエンドレスリレーはきつかった。
8/30 日	0.0	rest		肉食った。結構疲労が残ってる感じがする。
8/31 月	0.0	散歩		明日から中長合宿です。自分にとってはわりときついかもやけど頑張りたい。
走行距離	191.0  km