月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	7.0	40jog		ゆっくり疲労抜き。明日刺激いれてって感じ。走ってみないとわかんないなー。
7/02 木	3.0	400	60	400の入りの感覚で走ったけど遅いな。60秒の余裕度ではなかった。
7/03 金	0.0	移動
7/04 土	6.0	東国体800m	予選1.59.79 決勝1.58.98	目標達成で2位！めちゃ嬉しい。始めて2本2分きって走れた。決勝は2周目を57にあげてかえってこれた。県選でベストが出るようにがんばる。
7/05 日	5.0	30jog 全日予選		都会jog。疲労を感じた。
7/06 月	0.0	rest
7/07 火	10.0	50jog		筋肉的な疲れは減っていて感覚もいい。けどやっぱりひざ下がぐにゃぐにゃしてるからうまく進まない。
7/08 水	8.0	6000PR	3.48 3.48 3.48 3.46 3.51 3.32	いつもどうりうまく進まない。走り終わったあと膝がやばかった。いつかはずれるんじゃないかと不安になる。痛みがないのが余計に怖い。
7/09 木	7.0	40jog
7/10 金	3.0	400	58	刺激。明日は入りも速いと思うので頑張ってスピード出した方やけど58か…。まあ気楽に走ります。東国以降左脚がかなりおかしい。
7/11 土	4.0	県選手権800m	1.58.42	ベストを狙いにいったがタレた。すばらしい環境やっただけに悔しい。先頭にそのままつけてればって感じ。微妙な前半シーズンの締めくくりになった。夏でどこまで伸ばせるか。目標のためには2ヶ月で約2秒。頑張るべきところでしっかり頑張れるようにしていこう。それにしても今日は暑かった。
7/12 日	0.0	rest		ビデオみたけど足はラスト動いてないわけではなかった。やっぱうまく蹴れていない。主観的にも足がかなり斜めに着くからまったく蹴れずにただ流れて行くって感じ。走るほどに悪くなる。でも走んなきゃ速くなれん…
7/13 月	0.0	rest
7/14 火	7.0	40jog		6時すぎでもまだちょっと暑い。
7/15 水	5.0	30jog		開始10分くらいまで右膝に少し痛みというか違和感。走り続けたら感じなくなった。フリー入ったら病院いってみる。行ったところで解決しないのは目に見えてるけど。
7/16 木	5.0	400×7 間200jog	70(92)71(93)71(97)69(92)68(93)72(114)61	今日もアップと1本目まで右膝が変やった。次は68〜70でやりたい。
7/17 金	5.0	30jog
7/18 土	7.0	40jog		暑くてジメジメしてて夏ですな。今日の坂流しは少し良さげな感じがしたけどたぶんスピード遅いだけだったかな
7/19 日	7.0	学内1周	19.50	げきタレでした。上体を維持できなかった。暑くて溶けそう。今年の夏は長い距離を走りこむ。学内しっかり走れるようになれば強くなれる。そのためにもフリー期間でそれなりに走らないとな。あと気をつけるのは冷たいものによる内臓が弱るのと、貧血。
7/20 月	0.0	rest		つかれた。明日PRできるかな。
7/21 火	0.0			さぼりー
7/22 水	9.0	草薙外周7周		時計を忘れるというミス。キロ4.20くらいで入って少しづつ上げようと思ったけど実際あまり上がっていなかった気がする。しんどかった。
7/23 木	9.0	50jog		みっちゃんともぎもぎと。なんか携帯で週報更新できなくなった。めちゃ不便。
7/24 金	12.0	63jog		みっちゃんと。やっぱり誰かと一緒やないとこんなに走れない。時間がすすむ。週報復活した。
7/25 土	8.0	400×10 間200jog	79(74)78(75)79(74)78(75)78(73)76(76)78(75)77(72)79(76)75	早朝ポイント。そんなに涼しくなかった。設定80だったけど、レスト60秒でできそうになかったのでレスト長くして確実にこなせるようにした。きつかったができてよかった。肩がかたいというか、腕振りが走りにつながっていないと思った。1人でポイントはつらい。
7/26 日	0.0	rest		昼より夕方の方が暑い気がする。ずっと扇風機あたってたけど涼しくなくなってきた。てか扇風機あたり続けると死ぬらしい。寮生やばいな。
7/27 月	7.0	40jog		感覚良くなかった。
7/28 火	9.0	草薙外周6周	4.05 4.08 4.04 4.06 4.04 3.56	ダメやー。このペースでいっぱいいっぱい。6キロで断念した。動かしてるのにスピードがでてない。最後の流しもキレもスピードもまったくなかった。貧血検査いってこないと。
7/29 水	9.0	50jog		頑張らないとスピード出ない。
7/30 木	0.0			勉強。いややばいね。
7/31 金	0.0			本日もやばいね。
走行距離	152.0  km