月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	10.0	50jog		実習で遅くなって暗い中走るのは嫌なので朝に。
5/02 土	9.0	5000ビルド＋1000	3.49 3.47 3.39 3.40 3.28 (6.42) 3.01	ビルドは最後みんなについていけてないが一応あがってるからまだましとして、1000の走りが悪かった。前反省したラスト200でのスパートができていない。東海インカレまで時間がないから1回1回大事にしないと。
5/03 日	6.0	400＋400、400＋200	57.2(2.12)57.7(16分)55.3(2.30)28.1	きつい。楽にはしれなかった。200をラストスパートのイメージで走ったが、全く腕も脚も動かなかった。MAXがあまりでてないな。あとレストしかっりしたいいつも伸びてる。
5/04 月	0.0	水泳		からだほぐす感じでゆっくり泳いだ。
5/05 火	7.0	40jog		ゆっくり。疲れてるかも。予想外のところからおもしろいはなしを聞けた。
5/06 水	0.0	400×4×2 つなぎ200jog、セット間600jog	69(64)68(59)68(59)69(5分)67(67)67 × ×	全然できなかった。弱いっすな。もう少しできると思ってた。あと土日でポイントいれて疲労ぬいていこう。
5/07 木	3.0	20jog		感覚悪すぎる。疲労だと信じよう。
5/08 金	7.0	40jog		昨日と同じ。腕振りも微妙。50分走ろうと思ったけどしんどくてやめた。
5/09 土	0.0	rest		なかなか疲労がぬけてない気がする。いや抜けてるのかな？わかんない。
5/10 日	6.0	4000ビルド	3.53 3.55 3.48 3.30	きつかった。まだうまく走れてる感じがしない。坂流しをちょっとやってこう。露口から聞いた腕振りも少し意識していく。
5/11 月	3.0	15jog 坂 動きづくり		脚が軽くなった気がする。走りはまだ良くない。
5/12 火	6.0	jog	4.30	草薙外周で。あいかわらず感覚は悪い。まず腕がラクにふれないのと、連動してない感じがする。流しとかスピードがあがると多少よくなるような気がする。気がするだけかも。
5/13 水	2.0	jog 坂 動きづくり		感覚悪すぎてjogがしんどい。筋肉の疲労はないけど、動きが悪くて疲れる。明日の刺激でなんとかしよう。
5/14 木	5.0	400	57	刺激。悪い。くわと比べても動きが重たい。でもモチベーションは上がった！
5/15 金	3.0	15jog		ホテルに着いてから軽く。ついに明日。
5/16 土	6.0	東海インカレ800m	予選2.02.07 準決1.59.48	ベストタイムを出せなかったのが悔やまれる。予選は組に恵まれたのといい位置で走れた。準決勝も位置は良かったが、600で力つきた。最後の100はまったく動いてなかった。東海インカレに調子をあわせられなかった原因を考えてみたけどよくわかんない。
5/17 日	0.0	応援		先輩方は本当にすごいと思う。ここから仕切り直し鍛え直しです。
5/18 月	2.0	10jog		いろいろやってたら暗くなってた。少しでも走っとかないと。
5/19 火	10.0	60jog		久しぶりにがっつりしたjogができた。くわがいると雰囲気が違うね。
5/20 水	10.0	8000ビルド	3.57 3.55 7.58 3.44 3.43 3.43 3.30	前に人がいなくなると途端にきつくなる。上半身がかたいのと腕振りができてない。
5/21 木	8.0	50jog		ゆっくり。坂流しはキレが感じられなかった。動きが重たい。
5/22 金	0.0	睡眠		頭痛と熱。
5/23 土	0.0	タイムとり		今日は安静で。さあ東国、県選にむけて頑張りますか。
5/24 日	0.0
5/25 月	6.0	30jog		息絶え絶え。
5/26 火	7.0	5000ビルド	3.45 3.47 3.39 3.40 3.29	呼吸がえらい。あつきと流しをして感じたのは自分は膝から下がまったく使えていない。蹴れてない。
5/27 水	9.0	45jog		普通に練習してるだけやとダメやな。膝と足首をなんとかしないと、十分な練習効果が得られない。
5/28 木	5.0	300×7 設定50 間100jog50秒	50.1(50)51.3(47)50.3(49)50.1(49)49.8(49)49.4(49)48.0	ギリギリやった。やりきれたのはよかった。足がバタバタしてる。ふくらはぎから下だけ疲れる。まだ腕振りしっくりこないなー。
5/29 金	4.0	24jog		芝でゆっくりと走った。ふくらはぎのむくみが慢性化してきている。
5/30 土	0.0	４００×4 間400walk	58.6(5.31)58.3(5.29)59.6(6.31)×	4本目で足つった。正直この練習は確実にやりきれるはずだった。マジ不完全燃焼。ふくらはぎだけが疲れてつった。ほんと膝、足部が歪んでて力がうまく伝わらないし昔よりもすぐ疲れる。走ると悪くなるし練習する気が無くなるわ。
5/31 日	8.0	50jog		暑い。昨日つったところが違和感が残ってる。坂流しは相変わらずキレがない。
走行距離	142.0  km