月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	5.0	30jog		ゆっくり。睡眠がとれてないからなんか疲れてる。あと2日の辛抱‥‥
4/02 木	0.0	サーキット
4/03 金	3.0	16jog		頭痛い。
4/04 土	5.0	200×5×3	31(83)33(86)32(85)31(91)30(13分)29(120)31(122)29(122)29(139)29(13分)31(134)31(115)31(103)31(106)30	体調がよくない。タイムも悪い。jogがきつくて心肺が弱くなってる気がする。jogをしっかりある程度のペースでやらんと。
4/05 日	0.0	rest		走ってないのに股に違和感。
4/06 月	12.0	60jog		呼吸がきつい。腕振りがかたくてぎこちなくなってる。
4/07 火	11.0	1000×5＋400 間400jog	3.15(120)3.20(125)3.21(129)3.19(131)3.18(17分)56.2	あいかわらず1000のインターバル弱いすな。けど400つなぎでタータンなら3.20でできることがわかった。最後の400を54以内でできないとまだ厳しいかな。
4/08 水	6.0	30jog		左足首の上にまた痛みがでた。のでjog少なめで。やっと明日から寮食や！
4/09 木	8.0	16jog 800×2	2.16(12分)2.10	微妙。 どっちも練習の目的にそった走りができなかった。疲労感がある。
4/10 金	0.0	10jog		ちょっと疲れてるな。 だるかったのですぐひきかえした。
4/11 土	4.0	西部月例 800m	1.56.84 (ベスト) 通過57	露口効果で自己ベストがでた。通過の57はまあまあきつかった。やっぱり55、56通過になると厳しいかな。最後の100はまえに人がいたので東部強化の時より粘ることができた。中部選手権で2本走ってみて2本目にちゃんといいタイムを出せるかやな。
4/12 日	8.0	50jog		ゆっくり。微妙かな。春季の結果を見る限りやっぱりレベルが全然違うと感じた。悔しいけどまだまだ自分は東海インカレで勝負できる力がないってのを思い知らされた。あと4秒か…。
4/13 月	0.0	rest
4/14 火	9.0	17jog (400＋400)×2 間400jog	61.5(2.46)58.5(11分)56.1(3.52)67.2	いつもより少し遅めで。このくらいのペースで十分かも。 たれた。1セット目は2本目で後半切り替えるのを意識したけど、まったくタイムが上がっていない。切り替えてもせいぜい2秒ほどしかあげれてない。2セット目は一本目つっこんで二本目耐える意識でやったけど。つっこめてないし、耐えれてない。やっぱりまっすぐふりだしても膝から下がおかしいから力が逃げてる感じがする。効率の悪さを補える分の走力をつけないといけないのかな。それにしても今日のたれはひどいな去年の中長合宿の方ができてた。
4/15 水	9.0	17jog 30jog		ゆっくり走ったけどすごい疲れてる。
4/16 木	4.0	2000	6.52(3.28 3.24)	調子良くないかも。ビルドにしようと思ったけどだれそうだったので2000に変更。まあそんなに速くできなかった。また左脚が悪くなった。ほんと、怪我しない人って羨ましい。膝に痛みがでたら走るのやめよかな。
4/17 金	0.0	動きづくり 流し		すごい感覚が悪い。練習の疲労というより、変な動かし方になったことで疲れてる気がする。走らないと速くなれないのに走ると脚がねじれておかしくなる。んでまた効率が悪くなるし怪我しやすくなるしすぐ疲れる。まじ最悪。膝が不安で走ることにまた抵抗がでてきた。明日頑張るけど 、なんか気持ちがのってこない。
4/18 土	5.0	中部選手権 800m	予選2.05.85 決勝1.59.97 2位	初入賞。嬉しい。決勝は最後まで矢部さんの後ろだったあそこで抜けないのがまだ実力がないってことやと思う。左脚の太ももの中の方が痛い。走りも歩きもぎこちなく感じる。脚のねじれは悪くなる一方だから、怪我をしないように休養とケアをしっかりしないといけない。まあ動かし方が悪いといくらケアしてもってのがあるけど…
4/19 日	0.0	rest		左膝裏の筋が痛い。ひとつひとつ丁寧に片付けていがないといけないな。東海インカレの過ごし方がいまいちピンとこないしっかり備えないと。
4/20 月	0.0			走らず
4/21 火	7.0	40jog		とりあえず金曜日まで疲労を抜くことを意識してきます。
4/22 水	6.0	35jog		最近jogをするのが気分的にしんどい。だれかいないとすぐやめたくなっちゃう。
4/23 木	8.0	5000PR	3.38 3.39 3.40 3.40 3.42	6000だったけどたれた。呼吸がかなりきつかった。4日間やすんでるので疲労はないと思う…けどどうやろうな。まあだいたいいつもこのペースのPRはスピード出してる時はあまりできていないので単純に力不足ってのが大きいかな。3.40で余裕もてたらもっと800はやくなるかな。明後日の2000はたれないようがんばろ。
4/24 金	2.0	10jog		実験の日は朝に長く走るようにしよう。
4/25 土	7.0	2000＋400×2＋200	6.14[3.06 3.08](5.47)70(75)70(87)29	今日はよく動いたのかも。なにげ2000のベストタイム。まあ1本だけやからな。明日しっかり走らないと。
4/26 日	7.0	200×5×2 設定28	28.6(81)29.1(74)28.3(76)28.2(80)28.1(10分)27.0(89)27.8(87)27.6(88)27.4(91)26.2	追い風だったので実際はもう少し遅いかも。昨日のポイントで足が重かった。2セット目の方がきついけどよく動いた。今日明日明後日でしっかり疲労をとって水曜日の600に備えよう。
4/27 月	0.0	rest		暑い。
4/28 火	7.0	40jog		もう少し走ってもよかったかもしれない。靴をそろそろ買わないといけないがお金がなぁー。
4/29 水	5.0	600＋200	86.1(66)30.7	ショックなタイム。55秒の通過で余裕がなかった。後半200が31秒でかなりたれてる。最後岡崎さんに並ばれてからの切り替えができてなかった。＋200も同じような感じ。腕も前で固まっていた。今後の練習でラストの絞り出す感じを意識。それにしても岡崎さんが着々と戻ってきている。
4/30 木	10.0	50jog
走行距離	148.0  km