月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	0.0	rest		来年の静岡マラソンも雨な気がしてきた。笑なんか警察が運営してるみたいやった。
3/02 月	0.0	補強		テニスボールでごりごり。
3/03 火	7.0	300×8	51(46)54(41)55(46)53(49)53(51)52(49)52(56)50	まえよりきつかった。うまく進まない。
3/04 水	7.0	40jog		みんなすごいなぁ。 地図上で距離を測るっていうアプリを使ったら、学内は約4700mだった。おもしろくてずっといじってしまった。笑
3/05 木	8.0	300＋200＋100 17jog	42.1(2.33)26.0(1.23)13.8	増やしてポイント練にしようか迷ったけど明日やることにしてメニューどうりで。短距離練みたいな感じでやってみた。全力で走った。やっぱりうまく地面をとらえられてない。 はやめ。昨日のアプリのおかげで路上のだいたいのキロポイントが分かる。笑
3/06 金	8.0	16jog 3000	3.38 3.38 3.41	走り出してしまえばこっちのもんやな。 フリー初日にしてはやくも怠けそうになったがなんとか学校へ。普通は走りたくなるはずなのにあんま好きやないってことなんかなあ。3.40で6000いきたかったけどダメやった。膝から下だけが疲れる。まともなポイント練になっとらん。やっぱ1人でやるのはなあ。そう考えるとげんきさんって‥‥
3/07 土	11.0	16jog 33jog		はやめ。しんどかったけどなんとかできた。喉が痛い風邪ひいたかもしれん。 午後は気持ちよく走れた。
3/08 日	0.0	水泳		気分を変えて草薙のプールへ。泳ぐのってきついな。
3/09 月	4.0	水泳 16jog		ポイントやろうと思ってたけどものすごい走りたくなくてでも走らないのはあれやから、ちょうど給料ゲットしたし昨日と同じく草薙へ。昨日より泳いだ。 帰ってやっぱ走らんとなあと思いはやめのjog。シーズンがもうすぐなのに走るのがおっくうになってて、なんか嫌になるし怪我とかしとる人に申し訳ないわ。
3/10 火	12.0	40jog 16jog		誰かと走るのはすばらしい。風が強くて進まなかった。 午後は気持ちよく走れた。
3/11 水	12.0	400×10 300＋200＋100 16jog	77(59)77(60)78(60)76(62)78(61) 78(58)77(62)77(61)77(67)75(3.42) 42.9(2.56)28.8(2.02)14.5	400は余裕がなかった。ほんと、うまく進まない。300とかは普通にたれた。上体と脚がつながってない感覚。 いつものごとくはやめ。風が強くてくじけそうになったがなんとか戻ってこれた。
3/12 木	13.0	60jog 16jog		みっちゃんとゆっくり。 今日はいつもよりきつかった。
3/13 金	9.0	600×2 20jog	94.2(15分)95.4	体幹が弱いのか、走りのタイミングが変わったのか。 みっちゃん家まで。いつもと違いゆっくり走った。
3/14 土	8.0	40jog 散歩		jogでも腕を抱えこんで腰がのってないかんじになる。 静岡駅まで歩いた。心がやられた。
3/15 日	10.0	300×10 16jog	50(50)53(48)51(50)52(54)51(54) 51(58)51(59)51(74)48(67)45	最後レストがながくなってしまった。げんきさんにつききれなかったのが弱いな。 ポイントのせいなのか脚はそこまできつくなかった。けいぞく！
3/16 月	0.0	rest
3/17 火	7.0	さよなら駅伝 16jog		きつかった。走るほど膝がわるくなってってるとしか思えない。膝から下で完全に力が逃げてると思う。
3/18 水	6.0	6000	キロ4	キロ4できつかった。脚からくる。 午後サボりました。昼寝すると起きれないな。
3/19 木	6.0	(200＋300＋400＋300＋200)×2 つなぎ次の距離jog	30.1(2.34)44.5(3.26)59.6(3.06)45.3(2.06)29.7(15分) 30.2(3.03)43.5(3.52)58.1(2.59)44.9(2.28)28.8	腕振り意識でアップしたらいい感じがしたので、その感じを意識してポイントした。前田さんから見ても前よりいい感じに見えたらしいので、当分この腕振りの意識を続けていこうと思う。
3/20 金	0.0	rest
3/21 土	5.0	30jog		ゆっくり。
3/22 日	8.0	1000×5 つなぎ400jog	3.22(2.32)3.20(2.41)3.17(3.53)3.16(10分くらい)3.17	4本で撃沈。間400だし。去年よりできていないからショック。
3/23 月	0.0	rest
3/24 火	6.0	400×8	76(59)73(65)73(67)74(77) 74(76)73(86)72(82)66	設定より速くなってしまい、レストがながくなってしまった。最近こういうインターバルが全然できてないな。かえりにパンクして歩いたので疲労困憊。
3/25 水	9.0	50jog		練習の現状からして西部月例で負ける可能性80%くらいな気がする。
3/26 木	4.0	600＋400＋200 間次の距離jog	91.8(4.03)65.6(2.30)29.4	疲労感というよりだるさがある。今日の練習はいいところない。
3/27 金	6.0	30jog
3/28 土	4.0	東部強化記録会 800m	1.58.56 入り57	初戦。タイム的には悪くはないと思うおもった以上にはしれた。まだ55で入ろうとしたら無理しないといけない。これからが大事。
3/29 日	0.0	rest		疲れと睡眠不足でだるかったのでrestにした。ここから数日は新歓のせいで睡眠が十分とれないのが痛い。
3/30 月	10.0	50jog		きつかった。うん。
3/31 火	7.0	4000＋400×2	3.59 3.48 3.34 3.37(13分)66(2分)56	ビルドの最後があがらなかった。400をMAXでやってみたけどもうちょい余裕とタイムが欲しい。
走行距離	187.0  km