月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	9.0	50jog
2/02 月	4.0	18jog
2/03 火	0.0
2/04 水	10.0	60jog		みっちゃんと。誰かと走るのはすばらしい。時間が進む。1人やと妥協しちゃうしなあ。
2/05 木	0.0			明日が山場。
2/06 金	5.0	30jog
2/07 土	5.0	30jog
2/08 日	5.0	30jog		みっちゃんと。
2/09 月	2.0	15jog
2/10 火	10.0	50jog		左脚…
2/11 水	13.0	50jog 14jog		きついっすわ。左脚が痛い。まじでなんなんどうすりゃいいんや。 頭痛がした。左脚はかわらず。午後はできるだけスピードあげてjogしよう。
2/12 木	13.0	10000PR＋400×2	ave3.58 (3.31)65(1.56)65	余裕はほんの少しあった感じ。左脚の痛みとうまく付き合っていかないと。久しぶりのポイントで疲れすぎた。午後はなし。
2/13 金	0.0			痛かったのでjogしなかった。無理にでも走った方がいいのかな。シンスプっぽい気がする。
2/14 土	12.0	300×9 設定54 25jog	53(51)53(45)53(48)52(47)51(49)52(47)51(46)52(51)52	たれてもいいからあと一本やればよかった。またこんなんや。弱いっすな。しんたろさんありがとうございます。 足は重くないけど疲れるのはやい。 …頑張りますか。
2/15 日	17.0	70jog 20jog		結構疲れた。今日はそんなに痛くない。 きつかった。
2/16 月	0.0	rest		筋肉痛が残ってる特にお尻。みっちゃんに撮ってもらったビデオを見た。去年の夏と最近の。なんか足が流れてて上にはねてる。自分のイメージとかなりズレてるな…。 補強についていろいろ考えた。たぶん自分は他の人より補強をする必要がある選手なんだと思った。おろそかにしてたな。ただ具体的にどこをどのようにってのはまだわかんない。
2/17 火	14.0	12000jog	4.03 4.11 4.08 4.11 4.10 4.16 4.14 4.16 4.07 4.07 4.04 3.59	草薙外周コース(1030m)でやった。はじめてやったので楽しかった高校を思い出すなあ。左脚の痛みは違和感に変わりました。よくなったわけではない気がする。
2/18 水	9.0	60jog 補強		ゆっくり疲労抜き。 最近気持ちが暗くなりぎみ。明日のポイントがんばろ。
2/19 木	10.0	1000×6 設定3.20〜3.25	3.15(62)3.23(73)3.23(2.53)3.20(2.43)3.18(2.53)3.16	西ケ谷で。久しぶりのタータンと久しぶりの1000だった。結果は散々。自分でもうまく進んでいないのがわかる。終わったあとにうっちーや先輩に言われたとうりだと思う。体幹が弱いのかな？補強サボってたしなぁ。今後、午後は補強をしっかりやる。
2/20 金	9.0	50jog 補強		ゆっくり。ドロイン意識した。 やっぱ補強だけじゃなくて走らんといかんな。うむ。すぐにラクな方に流れてしまう
2/21 土	13.0	10000ビルド 設定4.4.2で4.00から 補強	3.56 3.59 3.57 3.54 3.47 3.48 3.49 3.47 3.38 3.40	6000ぐらいからきつくなった。最初岡崎さんに引っ張ってもらえて助かった。腰を入れるのを意識したつもり。けど思ったのは、体幹の弱さよりも接地の瞬間に脚が体の真下にないような気がする。前の方についてるような。 高校の日誌を見ながら練習メニューについて考えた。冬季は長距離練を中心にやっているが、少し速いペースでの練習をほとんどやっていない気がする。自分でいうと3.00〜3.20くらいかな。1000をキロ3でやるのはキツイが600ならいける。高校を見返したらわりと冬季といえど600や1000でそのぐらいのスピードを出す練習をやっていた。とくに600でキロ3前後。そこらへんが足りてない気がする。PRに関しても、3.40前後で6000程度とか。600とかのやりきれる距離で3.00〜3.20のキツさへの慣れが必要なのかなと思い始めた。この前の1000がボロボロやったのはそこら変のスピードへの耐性がないのもあるのかもしれない。さて、今後どうしましょうかな。 はぁ。爺さんになった頃ぜったい膝わるくなってるわ。どうすりゃいいんや誰か教えて。
2/22 日	0.0			足痛かったので走らなかった。普段の歩き方、座り方から腰を入れるようにしよう。
2/23 月	0.0	散歩、補強		春のような暖かさ。足裏をテニスボールでコロコロしてたらものすごい痛い部分を発見した。
2/24 火	3.0	300＋200＋100	40.25(3.13)30.11(1.44)14.38	明日に向けてスピードを出した。300はMAXやったけど全然やな。脚がグラグラしてる感じ。全然力が伝わってない。まあ他の部分で補えるようにしていくしかないか。
2/25 水	6.0	600×3 サーキット	90.08(20分)88.90(24分)90.52	タイムはなんとかおさめれた。けど走りの悪さはまだまだ感じた。久しぶりの600はかなりえらい。 サーキットあいかわらず苦手や。ミーティングで先輩方にいろいろ言ってもらえて嬉しかった参考にしながらがんばってこう。
2/26 木	8.0	6000ビルド	4.01 3.59 3.49 3.50 3.34 3.06	ちょうどいい雨で走りやすかった。尾崎さんにあわせてちゃんと最後あげれた。合同練習としては人数も少なかったけど、いつもとは違う感じでいい練習になったと思う。 終わった後のパソコンは正直ビルドより疲れた笑。よーすけさんありがとうございます。
2/27 金	5.0	30jog		かたいところ疲れてそうなところをマッサージ。明日のポイントがんばろ！
2/28 土	11.0	学内2周	19.47 19.02	1周目からきつかった。疲労は残ってないと思ってたけど割とあるのかもしれない。ふくらはぎだけが疲れる。流しを全力でやってみようかな。
走行距離	193.0  km