月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	8.0	45jog		明けましておめでとうございます。
1/02 金	7.0	40jog		箱根見れなかった‥‥。
1/03 土	8.0	40jog		前半アップ、後半ダウンで間を上げた。
1/04 日	0.0			座りすぎて肩周りと背中がやばい。
1/05 月	0.0
1/06 火	9.0	50jog		はやく寮食開始してくれー。
1/07 水	12.0	学内2周	19.54 19.43	2周目なんとかタイム落とさずにすんだ。下りで稼いだ感じはあるけど。1周目できつく、2周目我慢するぞと思って入ったが図書館手前で気持ちがきれてよーすけさんと離れた。離れてから急にペース落ちすぎ。
1/08 木	11.0	80jog		ゆっくり。かなり筋肉痛です。
1/09 金	14.0	18jog 60jog		足が重い。呼吸もなかなかきつかった。
1/10 土	7.0	250×6	38.7(60)41.4(56)40.3(58)40.4(60)40.3(61)38.5	もう少し余裕あると思ったけどなかなかきつかった。スピードはやいとやっぱ違うわ。
1/11 日	0.0	rest		疲れた。
1/12 月	3.0	20jog
1/13 火	6.0	30jog		左足裏に違和感があり短めでやめた。
1/14 水	11.0	18jog 4000＋400	3.41 3.40 3.47 3.42 (2.53) 64.6	バランスが悪い 3.40で6キロの予定やった。息が上がるのが早い。切り替えて明日がんばろ。
1/15 木	6.0	35jog		なんか力が入らない。脱力感というか。途中で切り上げて歩いて帰った。
1/16 金	0.0			ふくらはぎかかなり硬く張っている。なぜだ。
1/17 土	5.0	30jog
1/18 日	10.0	50jog		後半よく動くようになった。
1/19 月	0.0	補強		はやくバイトおわんないかな。
1/20 火	12.0	60jog		きついっすわ。
1/21 水	12.0	30jog コスミンテスト	828	久しぶりにケツがわれた。満足できない結果。2本とも200の通過があと2秒はやくならないといけない。明日のポイントがんばろ。
1/22 木	11.0	学内2周	19.20 18.22	昨日スピードを出したからか動いた方だと思う。二週間間前よりタイムが上がったのはよかった。けどまだ甘い部分が多い。登りきってからの下りでスピードが落ちる、最後の坂でウッチーに近づいてからのあと少しの粘りがなかった。左足裏からふくらはぎにかけての内側の痛み？が気になる。最近こういうのばっかやな。あと今日貧血検査の結果聞いてきた。前とあまり変わんない。サプリメント飲むくらいなら鉄剤だしたるわって鉄剤もらえたからこれでしばらく溜め込みます。
1/23 金	9.0	37jog 20jog		足が重いというよりかたい。 左足がひっぱられて痛いので短いがやめた。
1/24 土	12.0	学内2周	19.23 18.46	今回はついていくべきだったと反省。誰かがいないとペースの落ちが大きい。
1/25 日	6.0	36jog		左手足裏に弱い痛みがあるので短めで。マッサージきもちー。
1/26 月	0.0	rest		テスト期間にかぎって他にやりたいことが出てくる。
1/27 火	0.0			今日レポートおいこむ
1/28 水	14.0	24jog 50jog		最初快調やと思ってたら追い風やった。フリー期間が大事やと肝に命じなければ。
1/29 木	8.0	5000PR	4.14 4.22 4.16 4.17 4.23	よく利用する登呂遺跡で。体感的にはキロ4きってるはずなんやけどな。一回距離測ってみたい。1キロなかったらショックやけど。
1/30 金	0.0			今日は走らない。どうやったらまっすぐになるんやろうか。
1/31 土	0.0
走行距離	201.0  km