月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0	rest
12/02 火	14.0	10000PR	39.14(キロ4きるくらい)	風が強くて寒かった。走っててもまったく手足の末端があったまらない。結構ギリギリだった。
12/03 水	9.0	50jog		それにしても寒い。
12/04 木	7.0	学内1周	18.55
12/05 金	9.0	50jog
12/06 土	6.0	30jog
12/07 日	0.0	東海学生駅伝		2位おめでとうございます。おつかれさまです。いろんな思いでいっぱい。
12/08 月	0.0	rest
12/09 火	10.0	6000B＋1000	2キロごと4.00 3.50 3.40(4分)3.04	これが現状かー呼吸が最初から余裕がなかった。
12/10 水	15.0	25jog 50jog		呼吸がきつい。 朝よりは気持ち良く走れた。
12/11 木	0.0			体調くずした。たくさん寝た。
12/12 金	3.0	20jog		この状況で明日目標タイムを出すのははかなり厳しい。だけど無駄なレースにしないようにしたい。
12/13 土	6.0	中京大記録会:3000m	9.55.73(3.13 3.17 3.24)	目標9.45で3.15で耐えるという目的で走った。きつくなった時に一回前に出たが、全くもたなかった。腰から上がうまく動いていないというか体幹が弱いというか、そういうのを感じた。
12/14 日	10.0	50jog
12/15 月	3.0	18jog		腹痛で中断。
12/16 火	13.0	学内3周	23.00 21.19 21.03	なかなかきつかった。学内は足の負担が大きい。
12/17 水	14.0	24jog 50jog
12/18 木	10.0	学内1周＋400	19.09 6.58 67	学内は2周で最初21分でいき2周目あげる予定だった。1周目はやくなってしまい、片山登った時に一周目より遅くなってしまっていたので折り返した。ちゃんと設定したとうりに練習をしたい。そしてうっちーに追いつきたいなあ。400は芝でやった。
12/19 金	10.0	24jog 30jog
12/20 土	5.0	25jog		左足の違和感が半端ない。少しで切り上げた。
12/21 日	14.0	10000PR＋300	3.55 3.56 3.57 4.02 3.47 3.48 3.46 3.46 3.46 3.42(6.30)42.24	呼吸は以前よりも余裕がもてる時間が長かった。足はふくらはぎが疲れてきてなんか変な感じ。終わったあと右膝裏の筋肉がかなり張っていてスジもなんかゴリゴリする。ケガしそうで心配。原因は脚のねじれとそれに伴う走り方の悪さだと思うけど、改善策が見つからない‥‥。
12/22 月	0.0	rest
12/23 火	0.0	富士山審判		サボりました。
12/24 水	1.0	6jog		うっちーと学内の予定やったけどアップで膝裏がやばいと感じ学内は断念。jogのスピードならいけると思ったけど違和感感じてやめた。あぁーうっちーが遠くなる。
12/25 木	0.0			半日ぐらい電車乗って疲れた。今までで一番高い買い物したかも。
12/26 金	5.0	26jog		違和感なし。
12/27 土	9.0	400×10 間200jog	68(65)73(59)75(60)76(63)77(201)73(64)75(63)76(69)74	うっちーに引っ張ってもらった。6本目休みました。呼吸きつい。足はまったく違和感がなくてよかった。
12/28 日	16.0	100jog		浜キャンへ。久しぶりにこんなに長く走った。楽しかった。
12/29 月	0.0	rest
12/30 火	5.0	30jog
12/31 水	5.0	30jog		暑い。
走行距離	199.0  km