月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0			バイトやめよかな‥‥
8/02 土	0.0
8/03 日	0.0
8/04 月	0.0			あと少し
8/05 火	0.0
8/06 水	0.0	レク	夜	徐々にもどす。レクだけで筋肉痛になってるっていうね。去年の夏は走行距離が少なかったと反省文に書いたので今年はjogを増やす。
8/07 木	0.0	60jog	夜	朝から暑い。レポートおわらーん。しかもこんな日に限ってバイト‥‥
8/08 金	0.0	60jog		夏休み始まりました。
8/09 土	0.0	4000＋400×2 5分、200jog	朝 4.00 4.00 4.00 3.35 70 70	自分にとってはいい強度の練習だった。メーリスを多用。
8/10 日	0.0	30jog
8/11 月	0.0	美浜合宿 5区50jog		浜でキャッホーしてる半裸の人たちを横目にjog。暑かった。
8/12 火	0.0	美浜合宿 6区30jog		6区をゆっくり。久しぶりに長い距離を運転。無事に帰れてよかったです。お疲れ様でした。明日からがんばろ。
8/13 水	0.0	4000＋400×2 30jog	3.56 3.56 3.49 3.41 (25分) 65 (87) 64	ペーランもう少し粘れるといいんだけど。 登呂遺跡は僕のものにします。合宿のプリントを参考に今日から鉄サプリメントのお世話になります。食事から摂るのが基本なのでそちらもおろそかにしないように。けど毎日は怖いから1日起きに飲もうかな。
8/14 木	0.0	1000×5 間200jog 設定3.15	3.16(80)3.16(72)3.15(13.35)3.19(14.06)3.03	雨で涼しいという好条件。4本目ができないところが弱いところだな‥‥
8/15 金	0.0	50jog		はぁ
8/16 土	0.0	40jog 30jog		ふむ。
8/17 日	0.0	学内1周＋400 50jog	18.02 63	つかれたぁぁぁ。けつやばい。
8/18 月	0.0	40間走 rest7分 250からスタート 25jog	280まで◯285は×	朝起きた時は正直動きたくなかった。けど無事走り出せた。内容はなんとも言えない。 またケツの痛み？がでてきた。まあポイント練やり始めたからしゃーない。ストレッチでなおして行こう
8/19 火	0.0	rest		病院でレントゲン撮ってもらったら腸腰筋付近の骨が疲労骨折してるといわれた。古いのだから気にしなくていーよーといわれて、へーそうすかと思ってたけど今になってなんか怖くなってきた。めちゃめちゃ気になる。
8/20 水	0.0	50jog		暑い！
8/21 木	0.0	4000＋300×3 つなぎ100walk	3.59 3.57 3.48 3.35(16.13)45(1.48)44(2.00)43	キロ4の2キロ目で余裕があまりない。全然走れてないな。まだまだ体力不足。
8/22 金	0.0	500×2	74(9.35)73	この現状ではまだ2分を切ることができない。
8/23 土	0.0	静大サーキット
8/24 日	0.0	30jog
8/25 月	0.0	200×5×2	28.8(81)29.0(74)28.2(70)28.8(72)28.5(13.05)27.8(89)28.8(80)29.4(108)28.3(91)29.0	軽めと思ってたらとんでもなかった。
8/26 火	0.0	600＋200 30jog	87.5(36)31.4	400で余裕がなかった。あと2日乗りきる。合宿は食事が充実してていいね。
8/27 水	0.0	150×3×2
8/28 木	0.0	(200＋300＋400＋300＋200)(200＋300＋200) 間次の距離walk 設定100m15秒	31.5(4.48)45.2(5.05)59.3(5.14)43.4(3.40)28.5(18.44)29.3(5.31)40.9(2.49)30.4	まだ余裕が少しあったので、メニューをがっつりやりたかった。疲労をぬいて御殿場ものりきりたい。
8/29 金	0.0	rest
8/30 土	0.0	40jog 30jog		もやしもん読んでたら寝てしまった‥‥ 夜に走るもんじゃないな。危なかった。
8/31 日	0.0	50jog
走行距離	0.0  km