月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0	40jog
11/02 土	0.0	10000PR＋400×2	4,10 4,12 4,10 4,09 3,59 3,58 3,59 3,58 3,49 3,49 66 64	疲労がたまってきたかも。朝倉さん頑張ってください！
11/03 日	0.0	全日本大学駅伝応援		朝倉さんお疲れ様でした！あと運転たのしかった。
11/04 月	0.0	rest
11/05 火	0.0	50jog
11/06 水	0.0	6000PR＋400×3	3,58 4,00 4,03 3,49 3,50 3,41 71 73 69	ついていけたがきつかった。最近とうとう左脚にも変化が…
11/07 木	0.0	1000×5 つなぎ200 200 400 200	3,09 3,19 3,20 3,15 3,09	弱い心が出てしまった。
11/08 金	0.0	30jog
11/09 土	0.0	5区試走	合計80分くらい
11/10 日	0.0	2区試走	2.5キロくらいつく	試走お疲れ様でした。
11/11 月	0.0	rest
11/12 火	0.0	40jog
11/13 水	0.0	3000PR	3,31 3,31 3,23	みっちゃんありがとう。脚の変形をなくしたい…
11/14 木	0.0	40jog
11/15 金	0.0	1000	3,02	雨が冷たかった。
11/16 土	0.0	30jog
11/17 日	0.0	エコパ5000m	16,39 (3,09 3,23 3,26 6,40)	ベストが出たのはうれしかった。先頭でひっぱるのを避けたかったのもあるけど、２キロ目にはやくも3,20を超えてしまった。前半もう少しタイムを維持する走りをしたい。
11/18 月	0.0	rest
11/19 火	0.0	40jog
11/20 水	0.0	6000＋400＋2	3,59 4,04 4,01 4,00 3,40 3,42 69 71
11/21 木	0.0	クワをひっぱる	1200 1400 800(3,05 3,15 3,00ペース)	クワごめんなさい。たれただけ。
11/22 金	0.0	50jog		右脚だけ疲れる。
11/23 土	0.0	6区試走	合計70分くらい
11/24 日	0.0	6区試走	３キロまで	試走お疲れ様でした。あと一週間！
11/25 月	0.0	rest
11/26 火	0.0	60jog
11/27 水	0.0	3000PR＋400×2	くわにつく	時計なくした（泣）
11/28 木	0.0	50jog		時計帰還
11/29 金	0.0	40jog
11/30 土	0.0	1区試走	jog
走行距離	0.0  km