月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0	50jog 400×2　つなぎ200jog	70 67	68でもう少し余裕がほしい。
10/02 水	0.0	1200＋300＋100　つなぎ2分、100jog	3,38 49 15	たれただけ
10/03 木	0.0	50jog
10/04 金	0.0	40jog
10/05 土	0.0	60jog
10/06 日	0.0	30jog 5000PR 江坂さんにつく	3,40 3,39 3,38 3,38 3,28	かなり久々のPRで不安だったがなんとか5000いけた。余裕はなし。きつくなった時上体がぶれるのを今日はひしひしと感じた。
10/07 月	0.0	rest
10/08 火	0.0	3000PR	3,20 3,26 3,47	たれただけ
10/09 水	0.0	40jog
10/10 木	0.0	600	97	たぶん当日も今日みたいな入り方になりそう。そういう意味ではいい刺激だった。ベストだすぞ！
10/11 金	0.0	移動日
10/12 土	0.0	23大　　1500OP	4,12,59	意外なタイム。ただついていくのを意識して走った。今回は最後上げられるだけの力が残っていた。今後の練習は距離を伸ばしていきたいと思う。
10/13 日	0.0	23大　　40jog
10/14 月	0.0	23大
10/15 火	0.0	rest
10/16 水	0.0	50jog
10/17 木	0.0	10000jog	4,24 26 27 30 18 18 09 09 02 3,45	最後はけっこうあしにきてた。うっちーずっとひっぱってくれてありがとう。
10/18 金	0.0	45jog
10/19 土	0.0	(1000×300)×2	2,57 43 2,53 46	久しぶりにケツが割れた。二本目の1000の残り400でゲンキさんについていけずずるずるたれたのがだめだった。合同練お疲れ様でした。
10/20 日	0.0	30jog
10/21 月	0.0	rest
10/22 火	0.0	60jog
10/23 水	0.0	2000＋3000＋1000 間３分	(3,23 3,26)(3,32 3,40 3,40)(3,14)
10/24 木	0.0	60jog
10/25 金	0.0	30jog
10/26 土	0.0	60jog
10/27 日	0.0	学内一周＋1000	18,55 3,17	1000後半あげるイメージだったが上がらず。しっかり練習をこなしたい。
10/28 月	0.0	rest
10/29 火	0.0	60jog
10/30 水	0.0	8000PR	4,11〜3,55 3,46
10/31 木	0.0	4000＋4000＋1000　　間6分、10分	(3,38 3,38 3,35 3,38) (3,45 3,40 3,43 3,41) 3,09	最初の4000は30〜35くらいでいきたかったが上がらなかった。２本目の4000はうってかわって動いた。1000は中盤のたれをなくしたい。
走行距離	0.0  km