月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0	仕事
7/02 土	0.0	仕事
7/03 日	21.1	能登島ハーフ	1:52:42	初参加。途中で、どうなることかと思いましたが、暑いなりにも、最後まで走れました。給水の冷たいお水が嬉しかった。
7/04 月	0.0	仕事
7/05 火	0.0	仕事		仕事のヤマを乗り越えました。さあ、走るぞぉ。
7/06 水	15.0	体感ペース走	1:23:01	久しぶりの練習。キャメルバックを背負って、好きなペースで走りました。
7/07 木	21.0	体感ペース走	2:02:16	涼しかったですね。平均心拍数は142bpmでした。楽なペースで走っていると、気がついたら5'30"/kmで走っていました。昨年のロング持続走は6'00"/kmのペースから始めましたが、今年は、体感で余裕のあるペースで始めたいと思います。
7/08 金	5.0	ビルドアップ	0:29:09	フィットネスクラブのトレッドミルで、7'30"、6'00"、5'30"、5'00"、4'30"と1km毎にペースアップしました。そうでもしないと、トレッドミルは退屈ですね。んで、ストレッチ十分に。明日は、30kmLSDの予定です。
7/09 土	25.0	体感ペース走	2:18:53	21kmで、足に来たので、25kmで止めておきました。さて、いよいよ次は、30kmが見えてきたかな？中2日か中3日で、次のロング持続走に挑戦です。しかし、このペースって、長野マラソンの時よりも速いんですよね。
7/10 日	5.0	疲労回復Jog		さすがに、足に来てます。もう1日、回復までに必要かな？
7/11 月	6.0	疲労確認Jog	0:31:04	土曜日のペース走の疲労状態の確認。これなら明日30kmに挑戦できます。ちなみに、私の場合は、5'30"/kmのペースと4'55"/kmのペースが走りやすいみたいです。
7/12 火	0.0	お休み		走り出したら右大腿に痛み発生。休みます。
7/13 水	0.0	お休み		右大腿の養生のために休みです。無理して走っても意味無いです。こーゆー時は、仕事をまとめて片付けましょう。
7/14 木	0.0	お休み		こうなったら、徹底的に治るまで走りません。
7/15 金	0.0
7/16 土	0.0
7/17 日	0.0
7/18 月	0.0
7/19 火	0.0
7/20 水	0.0
7/21 木	0.0
7/22 金	0.0
7/23 土	0.0
7/24 日	0.0
7/25 月	0.0
7/26 火	0.0
7/27 水	0.0
7/28 木	0.0
7/29 金	0.0
7/30 土	0.0
7/31 日	0.0
走行距離	98.1  km