月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	15.0
12/02 月	0.0
12/03 火	9.0	400×15	82s
12/04 水	12.0	400×5	69-69-69-73-×-67
12/05 木	10.0	jog	4'57/�q
12/06 金	0.0
12/07 土	0.0
12/08 日	19.0	85'jog
12/09 月	0.0
12/10 火	0.0
12/11 水	18.0	600×5(r:200m)	3'00/�q
12/12 木	0.0
12/13 金	13.0	jog	3'53/�q
12/14 土	9.0
12/15 日	3.0	補強
12/16 月	0.0
12/17 火	12.0	1.4�q×6	4'15/�q
12/18 水	13.0	8000mPR	3'20-18-17-18-17-18-17-21
12/19 木	0.0
12/20 金	0.0
12/21 土	10.0	jog	50分
12/22 日	0.0
12/23 月	9.0	jog	45分
12/24 火	0.0
12/25 水	16.0	jog	75分
12/26 木	10.0	3000 1000	9'28-2'59
12/27 金	0.0
12/28 土	16.0	jog
12/29 日	34.0	16�q×2
12/30 月	0.0
12/31 火	28.0	jog jog 100×10
走行距離	256.0  km