月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	7.0	マシン	45分	スポセンでラン
4/02 火	8.0	マシン	52ふん	スポセンてランのみ
4/03 水	0.0	クロストレーナー	20分	筋トレ
4/04 木	0.0	クロストレーナー	16分	筋トレ
4/05 金	0.0	クロストレーナー	18分	筋トレ
4/06 土	0.0
4/07 日	7.8	外ラン	48分	k6分
4/08 月	0.0	会議
4/09 火	0.0	会議
4/10 水	0.0	ドック
4/11 木	0.0	クロストレーナー	26分	筋トレ
4/12 金	0.0			筋トレ、パンプ30分
4/13 土	0.0	外バイク	43分	今年初外バイク、16.８k
4/14 日	9.2	外ラン	56分	k6分7秒、筋トレ
4/15 月	0.0	左ふくらはぎ肉離れ
4/16 火	0.0	筋トレのみ		筋トレのみ
4/17 水	0.0	休み
4/18 木	0.0	筋トレのみ
4/19 金	0.0	筋トレ		パンプ30分
4/20 土	0.0	筋トレ
4/21 日	0.0
4/22 月	0.0	休み
4/23 火	0.0	休み
4/24 水	0.0	クロストレーナー	20分	クロスから復活
4/25 木	0.0	クロストレーナー	21分	筋トレ
4/26 金	0.0	休み
4/27 土	0.0	休み
4/28 日	0.0	クロストレーナー	25分	筋トレ
4/29 月	0.0	バイク	18分	筋トレ
4/30 火	2.0	マシン	21分	バイク20分
走行距離	34.0  km