月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	0.0	休み
1/02 火	0.0	休み
1/03 水	0.0
1/04 木	1.5	ジョグ、クロストレーナー	16分、26分	初トレーニング
1/05 金	3.3	ジョグ、クロストレーナー	25分、30分	筋トレとジョグ
1/06 土	0.0	クロストレーナー	20分	筋肉痛の為短い
1/07 日	0.0	休み、熱あり
1/08 月	0.0	クロストレーナー	25分	筋トレ、微熱少し
1/09 火	5.5	マシン	38分	スポセンでラン
1/10 水	0.0
1/11 木	0.0	クロストレーナー	30分	筋トレと
1/12 金	0.0	パンプ	30分	筋トレ
1/13 土	0.0	風呂のみ		風邪で咳の為
1/14 日	0.0	休み　佳澄きた 期間券購入	1.15	ふらっとは休み
1/15 月	0.0	休み、咳
1/16 火	0.0	休み、咳
1/17 水	0.0	クロストレーナー	25分	筋トレとクロス
1/18 木	0.0	休み　会議
1/19 金	0.0	休み　検査
1/20 土	5.4	マシン	40分	ひさびさのラン、筋トレ
1/21 日	0.0	休み　　旭川
1/22 月	0.0	休み
1/23 火	2.0	マシン、クロストレーナー	15分、30分	筋トレとラン
1/24 水	4.0	マシン	30分	筋トレとラン
1/25 木	0.0	休み　暴風雪
1/26 金	0.0	クロストレーナー	20分	パンプ30分
1/27 土	0.0
1/28 日	3.6	マシン、クロストレーナー	26分、20分	筋トレとラン
1/29 月	7.0	マシン	45分	スポセンでランのみ
1/30 火	0.0	クロストレーナー	26分	筋トレと
1/31 水	5.0	マシン	32分	筋トレとラン、膝戻ってきた。
走行距離	37.3  km