月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	0.0	休み（肥料）
8/02 水	0.0	休み（肥料）
8/03 木	0.0	休み（肥料、会議）
8/04 金	7.0	マシン	48分	筋トレとラン、名取さん来た。
8/05 土	8.0	マシン	59分	筋トレとラン
8/06 日	9.0	マシン	63分	筋トレとラン
8/07 月	0.0	休み
8/08 火	0.0	休み
8/09 水	10.4	札幌朝ラン5.4、マシン５	35分、31分	5時からホテル周辺ラン。帰りにふらっとでランと筋トレ
8/10 木	6.0	マシン	37分	筋トレとラン、パンプは、やめた。
8/11 金	0.0	外バイク20k	57分	時速21.1ｋ、リボルバーリリー映画
8/12 土	11.8	外ジョグ	1時間15分	キロ6分22秒、朝から暑くてペース上がらず。
8/13 日	7.0	北の峰ラン	上り54分	標高664メートル、下り27分位。
8/14 月	0.0	休み
8/15 火	9.2	外ラン、外バイク22k	54分、54分	k5分52秒ゆっくりで。バイク平均時速23k
8/16 水	8.0	外ラン	46分	k 5分46秒
8/17 木	3.5	マシン	24分	右アキレス腱痛くてやめて、バイク20分
8/18 金	0.0	バイク	20分	筋トレとバイク
8/19 土	0.0	外バイク13ｋ	34分	朝バイク時速22.2キロ
8/20 日	1.0	バイク、外バイク15k	8分、39分	ランは右ふくらはぎ痛くてやめた。
8/21 月	0.0	外バイク13.3k	35分	時速22.7k、帰宅後バイク
8/22 火	0.0	外バイク16.8k	45分	時速22.4k、帰宅後バイク
8/23 水	0.0	休み		右ふくらはぎ痛で休み
8/24 木	0.0	休み		まだふくらはぎ痛く大事とって休み、スポークプロテクター外した。
8/25 金	0.0	朝外バイク9.5k	25分	時速22.6ｋ、ふくらはぎ殆ど痛みとれてきて軽く走った。
8/26 土	0.0	外バイク23.1k	64分	時速21.5k
8/27 日	0.0	十勝岳ヒルクライム20.2k、計測は13ｋ	1時間55分、時速10.5k、標高1216m	1時間30分43秒、165人中139位、60歳以上18位、ゆうたは、1時13分、五十嵐1時間16分、松葉1時間18分、青野1時間9分
8/28 月	6.3	マシンジョグ	スポセンで、56分	ランは久しぶり、胸痛くなりジョグで休みながらやっとやっと。
8/29 火	0.0	休み
8/30 水	3.0	マシン	20分	ふらっと2週間ぶり、マイペースサーキット30分
8/31 木	5.0	マシン	35分	筋トレとラン、パンプは遅くてやめた。バイク練習8月で130ｋ。来年どうするかな？
走行距離	95.2  km