月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	16.0	マシン	1時間50分	中野呼吸器内科通院、スポセンでラン、スポちゃん6時30分から7時45分まで
6/02 金	0.0	休み　咳
6/03 土	10.0	マシン	1時間９分	ランのみ。咳が止まらん。
6/04 日	9.0	マシン	1時間５分	ランのみ。アシックスニューシューズ履いてみた。ペースあがらん
6/05 月	9.0	マシン	57分	スポセンでランのみ。アシックス　ノバブラスト３少し慣れてきた。
6/06 火	7.0	マシン	45分	軽く筋トレとラン。アタック休講。
6/07 水	0.0	休み
6/08 木	3.0	マシン	19分	ランとパンプ45分、上野さん6ヶ月ぶり。
6/09 金	8.0	マシン	51分	ランのみ
6/10 土	0.0	休み
6/11 日	21.0	美瑛ハーフマラソン	2時間5分30秒、26度	グロス2時間6分41秒40才以上1010人中489位ネット2時間5分30秒、心臓破りの坂からペースダウン。10キロまで5分10~16秒、10ｋから5分53秒~7分8秒
6/12 月	0.0	休み（休養）
6/13 火	5.0	ジョグ	38分	筋肉痛　ゆっくりと。アタック休講
6/14 水	0.0	バイク	25分	筋トレと富良野ライドのためバイク。筋肉痛は殆どなくなった。。
6/15 木	5.0	マシン	37分	スポセンでランとチャンバラ
6/16 金	0.0	休み
6/17 土	7.1	外ラン	39分	k 5分34秒、ベスト5分1秒。バイク25k、1時間13分。時速20k
6/18 日	0.0	富良野ライド	5時間20分	実94kスポセンに1時30分着、寒かった。雨少しあたった。
6/19 月	0.0	休み
6/20 火	7.0	マシン、期間終了	49分	筋トレとラン、アタック休講
6/21 水	0.0	バイク、ふらっと1日延長券で	13分	筋トレとバイク、ランサボり
6/22 木	0.0	休み
6/23 金	3.0	グランド　初	17分	初、キロ5分57秒、凸凹で走りずらい
6/24 土	10.6	十勝岳登山		6時出発14時着、約3万歩、下りの後半、腿から上（腸腰筋）の痛みと右足親指水膨れ 全員で10名、今村3時、五十嵐、4時
6/25 日	8.0	外ラン、日中30度	48分	k6分3秒、休み休み、アシックスに買ったソール入れて走った。あまり違いがわからん。
6/26 月	0.0
6/27 火	8.0	グランド	49分	キロ6分10秒、初めはゆっくり、コロナワクチン6回目接種、腕が痛い
6/28 水	0.0	休み（微熱副反応）		腕痛いのと7.1度ある、休み
6/29 木	4.0	マシン	30分	らんゆっくりとパンプ45分
6/30 金	0.0	休み（会議）
走行距離	140.7  km