月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	0.0
5/02 火	0.0
5/03 水	15.2	外ラン　堤防	85分	k 5分40秒、ベスト5分19秒、標高126m、パンプ30分
5/04 木	7.1	外ラン	39分	k 5分34秒、ベスト5分14秒。パンプ60分。
5/05 金	0.0	バイク	1時間18分	27k、下金山まで、平均20.8k
5/06 土	0.0	休み母むかえ
5/07 日	0.0	クロストレーナー	30分	右膝痛くて走らないほうがいいかな。ふらっとでコロナ発生、急遽パンプ休講 日記みたら4/22頃から痛みあり、ランは抑え気味でやるか。
5/08 月	0.0	休み		右膝痛く湿布
5/09 火	0.0	休み		まだ、やめとく。
5/10 水	0.0	休み（会議）		5/5から走っていない（6日間）、膝は痛みはなくなった
5/11 木	0.0	バイク	30分	筋トレとバイク、ランなし
5/12 金	3.1	ジョグ	35分	15度200メートル4回、ランのみ。レッドブル400メール来た。
5/13 土	2.6	なかふ北星山	36分	標高294m
5/14 日	7.8	外ラン	45分	走るのが久ぶりなのてゆっくりで、キロ5分54秒
5/15 月	0.0	休み
5/16 火	7.3	マシン	52分	久しぶり、15％と13.7k。アタック45分
5/17 水	4.0	マシン	30分	傾斜、スピード、ジョグで。
5/18 木	0.0	パンプのみ		パンプ45分
5/19 金	0.0	休み会議
5/20 土	0.4	レッドブル400	7分38秒	第一ヒート60人中21位、大体立って150mくらいかな、来年は200m目標。68歳の人10分間は階段練習。南部さん10秒遅れ。第2人29位
5/21 日	8.0	マシン	54分	ランのみ。何とか違和感あるものの痛みはないかな。
5/22 月	8.5	マシン	56分	スポセンでランのみ
5/23 火	1.0	マシン	6分	バイク15分、ラン時速10〜10.5で。アタック45分
5/24 水	7.0	マシン	50分	ジョグで休み休み、続かないこれじゃダメだ。
5/25 木	8.0	マシン	50分	スポセンでランのみ。スポーツチャンバラデビュうー
5/26 金	0.0	休み
5/27 土	1.3	北の峰	1時間	わらびとり。
5/28 日	22.3	カムイの杜	2時間47分	45位、34000歩、標高696ｍｋ7分33秒。去年2時間57分126人中90位
5/29 月	0.0	休み（筋肉痛）
5/30 火	3.8	マシン	30分	クロストレーナー15分、アタック45分
5/31 水	0.0	休み　喉痛い
走行距離	107.4  km