月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	3.0	マシン	25分	ジョグとパンプ45分
9/02 金	8.0	マシン	56分	スポセンでラン
9/03 土	0.0	休み
9/04 日	18.7	北の峰トレラン練習	3時間40分	大矢根さん、南部さんとふらっとから北の峰~新プリへ練習会、草刈りしてた
9/05 月	0.0	休み		筋肉痛のためスポセン休んだ、太もも道マラよりいたいかも。
9/06 火	2.0	マシン	14分	ランは時間なく。アタック45分、レスミルズ30分、筋肉痛まだあり。
9/07 水	0.0	休み　会議		筋肉痛直らず
9/08 木	7.5	マシン	45分	まだ、少し筋肉痛あり。ランと筋トレ
9/09 金	0.0			筋肉痛やっと無くなった、丸4日かかった。
9/10 土	8.0	ドームリレーマラソン	40分	7人て4時間1分、291チーム中229位、1回目10分32秒、2回目9分36秒、3回目10分36秒
9/11 日	5.0	北の峰	40分	第1リフトまで、2回練習、往復2.5ｋ×２、登り14分15秒、下り7分19秒
9/12 月	8.9	マシン	60分	ふらっと今日からメンテナンスで休み。スポセンでランのみ
9/13 火	8.7	マシン	60分	スポセンでランのみ。業務の佐藤さんに会った。
9/14 水	9.2	マシン	60分	スポセンでランのみ。岡さんは18ｋで走っている
9/15 木	8.5	マシン	59分	スポセンでランのみ。
9/16 金	7.2	マシン	49分	スポセンでランのみ
9/17 土	5.0	北の峰練習	40分	往復2.5キロを2回、3回目やめた
9/18 日	0.5	和寒ヒルクライム	6分9秒(2020年6分18秒、2019年5分33秒）	60才以上18人中8位、コウヨウ優勝3分37秒、上野さん6分5秒
9/19 月	8.5	マシン	60分	スポセンランのみ
9/20 火	2.5	マシン	15分	ラン少し、レスミルズ30分、アタック45分
9/21 水	7.5	マシン	54分	ランと少し筋トレ
9/22 木	0.0	休み　　佳澄宅、ホンダカーズ
9/23 金	5.5	マシン	40分	具合悪くなって、早めに上がった。
9/24 土	0.0	休み　　ホンダカーズ
9/25 日	10.4	富良野トレラン	1時間51分36秒（Ｒ2年1時間47分）	標高840m、10kエントリー110人、24位大矢根さん1：25分で4位
9/26 月	9.0	マシン	58分	スポセンでラン、太もも筋肉痛あり。
9/27 火	3.0	マシン	20分	昨日のランで筋肉痛更にあり。レスミルズコア30分、アタック45分新曲きつかった。
9/28 水	0.0	休み		まだ、少し筋肉痛あり、
9/29 木	4.0	マシン	25分	9/1以来のパンプ45分
9/30 金	0.0	休み
走行距離	150.6  km