月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	0.0	休み
6/02 木	4.2	マシン	33分	ランとパンプ45分
6/03 金	13.0	マシン	1時間30分	スポセンでランのみ
6/04 土	6.0	マシン	39分	筋トレ15分とラン
6/05 日	10.2	外ラン	55分	走りやすかった、キロ5分27秒、ベスト5.0分
6/06 月	0.0	休み、寒い
6/07 火	5.0	マシン	35分	アタック45分、パンプ30分
6/08 水	7.0	グランド	38分	キロ5分36秒、ベスト5分16秒
6/09 木	4.5	マシン	30分	ランとパンプ45分
6/10 金	0.0	休み
6/11 土	0.0	休み
6/12 日	21.2	美瑛ハーフマラソン	ネット1時間54分15秒、グロス54分59秒、自己ベスト	キロ5分24秒、ベスト3キロ地点4分59秒、1回も歩いてない、頑張った。1054人中511位
6/13 月	0.0	休養		練習の時の20ｋより筋肉痛ひどい、筋肉痛100.
6/14 火	3.0	マシン	23分	筋肉痛でジョグ、アタック45分、筋肉痛70〜80
6/15 水	0.0	休み（会議）		筋肉痛30~40％
6/16 木	0.0	休み（会議）		筋肉痛ほほ回復、３〜4日かかる。
6/17 金	4.0	マシン	28分	右膝痛みありでやめた。バイク15分
6/18 土	11.0	へそマラソンコース	1時間5分	キロ5分56秒、ベスト5分24秒、暑くてへばった。
6/19 日	7.0	外ラン	40分	暑いのと太もも筋肉痛で休み休み、５分46秒、ベスト5分8秒
6/20 月	9.2	マシン	60分	スポセンで、ランのみ
6/21 火	5.0	マシン	33分	ランは9キロから。アタック45分パンプ30分
6/22 水	6.0	グランド	35分	グランドでラン、キロ5分53秒、ベスト5分37秒
6/23 木	4.5	マシン	28分	ランとパンプ45分
6/24 金	7.0	マシン	50分	ランと筋トレ
6/25 土	10.8	外ラン	64分	暑くてばてた、キロ5分59秒、ベスト5分6秒
6/26 日	6.0	北の峰ラン	登り46分下り23分	暑くてふりこ沢付近で断念
6/27 月	0.0	休み
6/28 火	10.3	朝ラン6ｋ、マシン4.3ｋ	35分標高87ｍ、28分	朝ランｋ5分58秒、ベスト5分9秒。アタック45分、パンぷ30分
6/29 水	0.0	休み
6/30 木	4.3	マシン	30分	パンプ45分
走行距離	159.2  km