月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0	休み
1/02 日	0.0	休み
1/03 月	0.0	休み
1/04 火	0.0	休み
1/05 水	0.0	休み　ふらっと今日から
1/06 木	3.0	マシン	30分
1/07 金	5.0	マシン	40分	筋トレ30分
1/08 土	2.0	ジョグ	20分	クロストレーナー30分
1/09 日	4.3	外ラン	25分	キロ6分20秒
1/10 月	7.2	外ラン	45分	キロ6分19秒
1/11 火	0.0			パンプ30分
1/12 水	0.0	休み
1/13 木	0.0	休み
1/14 金	0.0	休み
1/15 土	0.0	休み
1/16 日	9.2	外ラン6.2、マシン3	39分、23分	キロ6分24秒と遅め、マシンは、休み休みで。筋トレ30分
1/17 月	0.0	休み
1/18 火	3.7	マシン	28分	筋トレ30分、パンプ30分
1/19 水	5.5	マシン	38分	筋トレ30分
1/20 木	0.0			筋トレ30分、パンプ45分
1/21 金	0.0	休み
1/22 土	8.0	外ラン	49分	キロ６分７秒
1/23 日	8.0	マシン	58分	筋トレ10分ラン12.5kまで。
1/24 月	0.0
1/25 火	0.0	臨時休業
1/26 水	7.0	マシン	52分	筋トレ15分
1/27 木	0.0			パンプ45分、筋トレ20分
1/28 金	7.0	マシン	52分	筋トレ20分
1/29 土	8.0	マシン	53分	時速13kまで、筋トレ15分
1/30 日	0.0	休み
1/31 月	0.0	休み
走行距離	77.9  km