青空最高  
地域 : 北海道    年齢 : 60代
一言 : 
<2015.12.18>北海道マラソン、完走するぞー!          <2015.12.18>北海道マラソン、完走するぞー!          <2015.12.18>北海道マラソン、完走するぞー!          <2015.12.18>北海道マラソン、完走するぞー!
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 日 13.2   天塩岳登山競走
上り1時間40分(R2,1:36,R1,1:31)
標高846m、下り1時間31分、ポール使ったほうがいいな。山部から130k、2時間30分かかる
8/02 月 0.0   休み
佳澄来た。
8/03 火 2.0   グランドラン
16分
雷降雨のため途中でやめた。
8/04 水 7.1   マシン
55分
久々のふらっとでマシン、8%でゆっくり、ランのみ。スタジオ全休
8/05 木 6.5   マシン
50分、59.5k18.2%
ランのみ
8/06 金 0.0   休み
8/07 土 7.2   マシン
55分、59.7k、17.5%
ワイルドスピード観た.ランのみ。
8/08 日 9.0   グランド
51分
キロ5分41秒、ベスト5分36秒
8/09 月 12.0   外ラン
1時間7分
キロ5分38秒、ベスト5分15秒
8/10 火 3.0   マシン
25分
ランとパンプ30分、アタック45分きつかった。
8/11 水 0.0   休み
千成
8/12 木 4.0   マシン
30分、60.5k、17.1%
ランとパンプ45分
8/13 金 0.0   休み
ワクチン1回目
8/14 土 0.0   休み
ザ、スーサイドスクワット
8/15 日 13.2   外ラン
1時間14分
キロ5分37秒、ベスト5分17秒
8/16 月 8.2   マシン、スポセンで
60分
10%.7キロから。
8/17 火 3.2   マシン
25分
ランとパンプ30分、アタック休んだ。
8/18 水 7.5   マシン
50分、60.4K、16.1%
10%7kから、ランのみ
8/19 木 4.0   マシン
30分
パンプ45分
8/20 金 5.0   グランド
28分
キロ5分36秒、ベスト5分2秒
8/21 土 0.0   休み
8/22 日 16.0   テイネトレラン
4時40分発7時20分着一般道
2時間27分(H31は2時間20分)
標高820m、385人参加申し込みで、295人参加中総合で172位、60代で17人中6位
8/23 月 0.0   休み
今日になって筋肉痛がひどい、休養にした。
8/24 火 3.0   マシン
24分
筋肉痛。パンぷ30分、アタック45分
8/25 水 7.0   マシン
49分
ランのみ、筋肉痛まだあり。
8/26 木 4.2   マシン
28分
ランとパンプ45分。明日から緊急事態宣言のため9月15日まで休み。ほぼ筋肉痛収まった。
8/27 金 0.0   休み
8/28 土 0.0   休み 佳澄来た。
8/29 日 10.5   北の峰、富良野スキー場
登り4.2.下り6.3k
登り1時間7分、標高773メートル。下り1時間8分
8/30 月 0.0   休み
8/31 火 5.0   グランド
29分
キロ5分48秒、ベスト5分39秒
走行距離 150.8  km