青空最高  
地域 : 北海道    年齢 : 60代
一言 : 
<2015.12.18>北海道マラソン、完走するぞー!          <2015.12.18>北海道マラソン、完走するぞー!          <2015.12.18>北海道マラソン、完走するぞー!          <2015.12.18>北海道マラソン、完走するぞー!
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 火 8.0   グランド
46分
キロ5分44秒、ベスト5分29秒
6/02 水 6.0   外ラン太陽の里
33分
キロ5分29秒、5秒早い、ベスト4分47秒、4秒早い標高88m
6/03 木 6.0   グランド
34分
キロ5分44秒、ベスト5分7秒
6/04 金 0.0   休み
6/05 土 15.5   堤防ずっと
1時間32分
キロ5分55秒、7〜8回位休んだ、ベスト5分11秒
6/06 日 6.0   外ラン太陽の里
33分
キロ5分31秒、ベスト4分45秒、新シューズホカオネオネ
6/07 月 7.2   グランド
42分
キロ5分50秒、なんか遅い..
6/08 火 0.0   休み
6/09 水 6.0   太陽の里
33分
キロ5分32秒、ベスト4分50秒、93メートル
6/10 木 0.0   休み
怠けた。
6/11 金 7.4   北の峰ラン、休日
登り54分、下り29分
今年初トレラン標高648m富良野32度予定、ポール無し、疲れた。
6/12 土 6.0   太陽の里
35分
昨日の筋肉痛で全然ダメ、キロ5分53秒、ベスト5分28秒
父4回目お参り
6/13 日 0.0   休み
筋肉痛まだひどい、北の峰で皆でわらび取り
6/14 月 0.0   休み
会議のため
6/15 火 8.0   グランド
47分
キロ5分55秒、ベスト5分34秒ゆっくりと思ったらやはり遅い
6/16 水 0.0   休み
怠けた
6/17 木 6.0   太陽の里
33分
キロ5分35秒、ベスト5分00秒
6/18 金 0.0   休み
怠けた
6/19 土 8.2   外ラン
45分
キロ5分36秒、ベスト5分01秒
6/20 日 0.0   休み
また、怠けた。
6/21 月 9.2   マシン
60分
スポセンで,ランのみ。
6/22 火 10.3   東光ラン
60分
キロ5分54秒、信号待ちで休み休み,数日前から右臀部が痛いぞ。
6/23 水 8.0   マシン
54分、60.6k ,17.6%
緊急事態宣言20日で終わり、ふらっとは、昨日から始まった。今日はランと軽く筋トレ
6/24 木 4.0   マシン
26分、60.9k,17%
ランとパンプ45分,明日は、筋肉痛だな。
6/25 金 0.0   休み
パンぷの筋肉痛はそうでもなかった。モチベーション上がらず。
6/26 土 0.0   休み、ゴルフ、87
6/27 日 11.4   十勝岳。快晴5.7k
登り1時間59分、下り1時間51分
標高1083m、7時過ぎに着いた、駐車場満車。下り4回転んだ。
6/28 月 8.0   グランド
48分
k 6分、ベスト5分45秒、相当遅い。
6/29 火 4.0   マシン
26分
9キロから、パンプ30分アタック45分どっちもきつかった。
6/30 水 0.0   休み
ちょっと雨降ったので怠けた。
走行距離 145.2  km