青空最高  
地域 : 北海道    年齢 : 60代
一言 : 
<2015.12.18>北海道マラソン、完走するぞー!          <2015.12.18>北海道マラソン、完走するぞー!          <2015.12.18>北海道マラソン、完走するぞー!          <2015.12.18>北海道マラソン、完走するぞー!
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 月 0.0   休み
3/02 火 0.0   休み
大雪50センチ
3/03 水 7.0   マシン、バイク15分
48分
右足のふくらはぎまた、痛くなった。
3/04 木 0.0   休み
3/05 金 1.2   マシン、バイク25分
10分
右ふくらはぎからアキレス腱付近痛めた。なんだろう?
3/06 土 0.0  
3/07 日 0.0   バイク31分、クロス15分
61.8k、17.6%
右アキレス腱痛くてらんはしばらく様子見よう。バイクとクロストレーナー頑張るか。
3/08 月 0.0  
3/09 火 0.0   バイク20分
パンプ30分、あと筋トレ
3/10 水 0.0   休み、佳澄来る
札幌五輪テストマラソン10kエントリー
3/11 木 0.0   バイク30分
パンプ45分、まだ、走れない、カムイの杜トレラン10k申し込み
3/12 金 0.0   バイク31分
筋トレ
3/13 土 0.0  
3/14 日 5.0   マシン、バイク30分
50分、61.1K,16.7%
ウォーキングで8kでラン、バイク、筋トレ
3/15 月 6.5   マシン、スポセン
48分
3/16 火 2.0   マシン、バイク20分
14分
パンプ30分、アタック30分今日は、脹脛の痛みはなかった。終わってから少しあり。
3/17 水 0.0   休み
3/18 木 3.0   マシン、バイク23分
23分
パンプ45分、今日は痛みなく徐々にスピード上げた、でもまだあわてないで。。
3/19 金 10.0   マシン
75分
整骨院行ってきた、アキレス腱炎のようだ、1週間に1〜2回の通院。
3/20 土 10.0   マシン
72分
8.5から10.5キロまであげた。パンプ45分
3/21 日 0.0   休み、佳澄引越し
3/22 月 0.0  
3/23 火 2.0   マシン
18分
パンプ30分、アタック30分
3/24 水 11.0   マシン
75分
整骨院、ランと筋トレ
3/25 木 4.0   マシン
28分、60.8k、17.2%
パンプ45分
3/26 金 0.0  
3/27 土 11.0   マシン
77分
ランと筋トレ
3/28 日 6.6   外ラン
36分
天気よく11°外ラン、キロ5分35秒
3/29 月 8.0   マシン
51分
スポセンでランのみ、8.5から11kまで上げた。
3/30 火 3.0   マシン
21分
パンプ30分、アタック30分
3/31 水 8.3   マシン
53分
スポセンでランのみ、整骨院帰り。
走行距離 98.6  km