月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	0.0	休み
9/02 木	0.0	休み、怠けた
9/03 金	0.0	休み、ワクチン2回目
9/04 土	0.0	休み、熱上がった		37.7度まで上がった、腕も痛かった
9/05 日	10.0	外ラン	59分	キロ5分54秒、ベスト5分21秒
9/06 月	7.2	グランド、ずっと陸上グランド	44分	キロ6分11秒、ベスト5分55秒、グランドはスピード出ない
9/07 火	0.0	休、怠けた
9/08 水	0.0	休み、怠けた	気持ちが上がらん
9/09 木	0.0	休み、怠けた、
9/10 金	6.7	外ラン	38分	キロ5分42秒、ベスト5分14秒、調子良かった、やはりランは、気持ちいい
9/11 土	10.8	北の峰、新プリラン	3時間12分	コウヨウと菅原と富良野トレランコースゆっくりと。
9/12 日	6.4	外ラン	37分	雨混じり、キロ5分41秒、ベスト5分23秒
9/13 月	0.0	休み
9/14 火	6.4	グランド	36分	キロ5分44秒、ベスト5分32秒、ペース上げてるつもりだが遅い
9/15 水	0.0	休み、会議
9/16 木	0.0	休み、会議
9/17 金	0.0	休み
9/18 土	0.0	休み
9/19 日	11.6	外ラン	1時間8分	キロ5分56秒、ベスト5分28秒
9/20 月	6.2	外ラン	40分	キロ6分27秒、4キロ頃から左ふくらはぎに痛みあり、それから歩き。肉ばなれかな？相当痛い。
9/21 火	0.0	休み	脹脛痛みあり
9/22 水	0.0	休み	会議
9/23 木	3.4	ウォーキング	34分	キロ10分、歩いたけど、やっぱりふくらはぎいたい
9/24 金	0.0	休み
9/25 土	0.0	休み
9/26 日	7.3	スロージョグ	47分	ふくらはぎ痛み怖くてスロージョグ、キロ6分30びょう。6kくらいから痛みあり、
9/27 月	0.0	休み	会議
9/28 火	0.0	休み	脹脛心配で休み
9/29 水	0.0	休み
9/30 木	0.0	休み
走行距離	76.0  km