月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	13.2	天塩岳登山競走	上り1時間40分（R2,1:36,R1,1:31）	標高846m、下り1時間31分、ポール使ったほうがいいな。山部から130k、2時間30分かかる
8/02 月	0.0	休み		佳澄来た。
8/03 火	2.0	グランドラン	16分	雷降雨のため途中でやめた。
8/04 水	7.1	マシン	55分	久々のふらっとでマシン、8％でゆっくり、ランのみ。スタジオ全休
8/05 木	6.5	マシン	50分、59.5k18.2%	ランのみ
8/06 金	0.0	休み
8/07 土	7.2	マシン	55分、59.7k、17.5%	ワイルドスピード観た.ランのみ。
8/08 日	9.0	グランド	51分	キロ5分41秒、ベスト5分36秒
8/09 月	12.0	外ラン	1時間7分	キロ5分38秒、ベスト5分15秒
8/10 火	3.0	マシン	25分	ランとパンプ30分、アタック45分きつかった。
8/11 水	0.0	休み		千成
8/12 木	4.0	マシン	30分、60.5k、17.1%	ランとパンプ45分
8/13 金	0.0	休み		ワクチン1回目
8/14 土	0.0	休み		ザ、スーサイドスクワット
8/15 日	13.2	外ラン	1時間14分	キロ5分37秒、ベスト5分17秒
8/16 月	8.2	マシン、スポセンで	60分	10%.7キロから。
8/17 火	3.2	マシン	25分	ランとパンプ30分、アタック休んだ。
8/18 水	7.5	マシン	50分、60.4K、16.1%	10%7kから、ランのみ
8/19 木	4.0	マシン	30分	パンプ45分
8/20 金	5.0	グランド	28分	キロ5分36秒、ベスト5分2秒
8/21 土	0.0	休み
8/22 日	16.0	テイネトレラン 4時40分発7時20分着一般道	2時間27分（H31は2時間20分）	標高820m、385人参加申し込みで、295人参加中総合で172位、60代で17人中6位
8/23 月	0.0	休み		今日になって筋肉痛がひどい、休養にした。
8/24 火	3.0	マシン	24分	筋肉痛。パンぷ30分、アタック45分
8/25 水	7.0	マシン	49分	ランのみ、筋肉痛まだあり。
8/26 木	4.2	マシン	28分	ランとパンプ45分。明日から緊急事態宣言のため9月15日まで休み。ほぼ筋肉痛収まった。
8/27 金	0.0	休み
8/28 土	0.0	休み　佳澄来た。
8/29 日	10.5	北の峰、富良野スキー場	登り4.2.下り6.3k	登り1時間7分、標高773メートル。下り1時間8分
8/30 月	0.0	休み
8/31 火	5.0	グランド	29分	キロ5分48秒、ベスト5分39秒
走行距離	150.8  km