月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	7.0	マシン	45分、60.5k、15%	ランとパンプ45分
7/02 金	0.0	休み	焼肉キング
7/03 土	7.4	北の峰	登り51分28秒、下り31分	ポール使った、熊らしきフン3ヶ所あった。標高681m
7/04 日	11.7	外ラン	1時間8分	キロ5分53秒、ベスト5分19秒、暑くて休み休み
7/05 月	8.5	マシン、スポセン	55分	ランのみ。誰もいなかった。
7/06 火	3.0	マシン	20分	火曜日は時間足りなく走れない、パンプ30分、アタック45分きつかった。
7/07 水	7.5	マシン	45分59.6k、17.4％	ランのみ
7/08 木	3.0	マシン	21分、60.5k、16.8％	5%まだ上げた。パンプ45フン
7/09 金	0.0	休み
7/10 土	7.0	マシン	51分、59.8k、16.6%	8％まだ上げた、少し筋トレ
7/11 日	10.4	富良野岳	登1時間42分	標高670m、ベストは1時間30分だった。下りセット忘れ、3回転んだ。
7/12 月	1.5	マシン	12分	スポセンで、右膝痛みあり、バイクに変更10分
7/13 火	0.0	バイク	30分、61.4k、15.5%	スタッフワクチン接種のためスタジオ休み
7/14 水	5.0	ウォーキング	45分、61.2k、15.5%	右膝痛くて抑えた。最高温度32°、パンプ30分、
7/15 木	0.0	休み		会議
7/16 金	0.0	休み		右ひざ大事とって休み
7/17 土	0.0	休み		整骨院でテーピング、練習は休み
7/18 日	10.6	カムイの杜トレラン、標高220m、片道5.3k	1時間1５分、10kDNS9名、DNF4名	男43人中30位、32度暑かった、本番は右膝はなんとかもった
7/19 月	0.0	休み	猛暑35度で休み
7/20 火	6.5	マシン	45分	パンプ新曲30分。
7/21 水	5.5	グランド	32分	久々のグランドラン
7/22 木	0.0	休み
7/23 金	10.1	外ラン	58分	k 5分45秒、ベスト5分15秒
7/24 土	9.0	外ラン	54分	k 6分、ベスト5分30秒
7/25 日	0.0	バイク28k	1時間15分	富良野往復平均時速22k、ずっとオリンピック観戦
7/26 月	3.3	グランド	19分	オリンピックあるので、軽く。ベスト5分17秒
7/27 火	9.0	朝外ラン	51分	キロ5分42秒、ベスト5分8秒.スタート。4時30分
7/28 水	0.0	休み		スズメバチ発見
7/29 木	0.0	休み		スズメバチ駆除
7/30 金	6.5	マシン	45分	ランのみ
7/31 土	0.0	休み
走行距離	132.5  km