月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	8.0	グランド	46分	キロ5分44秒、ベスト5分29秒
6/02 水	6.0	外ラン太陽の里	33分	キロ5分29秒、5秒早い、ベスト4分47秒、4秒早い標高88m
6/03 木	6.0	グランド	34分	キロ5分44秒、ベスト5分7秒
6/04 金	0.0	休み
6/05 土	15.5	堤防ずっと	1時間32分	キロ5分55秒、7〜8回位休んだ、ベスト5分11秒
6/06 日	6.0	外ラン太陽の里	33分	キロ5分31秒、ベスト4分45秒、新シューズホカオネオネ
6/07 月	7.2	グランド	42分	キロ5分50秒、なんか遅い..
6/08 火	0.0	休み
6/09 水	6.0	太陽の里	33分	キロ5分32秒、ベスト4分50秒、93メートル
6/10 木	0.0	休み		怠けた。
6/11 金	7.4	北の峰ラン、休日	登り54分、下り29分	今年初トレラン標高648ｍ富良野32度予定、ポール無し、疲れた。
6/12 土	6.0	太陽の里	35分	昨日の筋肉痛で全然ダメ、キロ5分53秒、ベスト5分28秒 父4回目お参り
6/13 日	0.0	休み		筋肉痛まだひどい、北の峰で皆でわらび取り
6/14 月	0.0	休み		会議のため
6/15 火	8.0	グランド	47分	キロ5分55秒、ベスト5分34秒ゆっくりと思ったらやはり遅い
6/16 水	0.0	休み		怠けた
6/17 木	6.0	太陽の里	33分	キロ5分35秒、ベスト5分00秒
6/18 金	0.0	休み		怠けた
6/19 土	8.2	外ラン	45分	キロ5分36秒、ベスト5分01秒
6/20 日	0.0	休み		また、怠けた。
6/21 月	9.2	マシン	60分	スポセンで,ランのみ。
6/22 火	10.3	東光ラン	60分	キロ5分54秒、信号待ちで休み休み,数日前から右臀部が痛いぞ。
6/23 水	8.0	マシン	54分、60.6k ,17.6%	緊急事態宣言20日で終わり、ふらっとは、昨日から始まった。今日はランと軽く筋トレ
6/24 木	4.0	マシン	26分、60.9k,17%	ランとパンプ45分,明日は、筋肉痛だな。
6/25 金	0.0	休み		パンぷの筋肉痛はそうでもなかった。モチベーション上がらず。
6/26 土	0.0	休み、ゴルフ、87
6/27 日	11.4	十勝岳。快晴5.7ｋ	登り1時間59分、下り1時間51分	標高1083m、7時過ぎに着いた、駐車場満車。下り4回転んだ。
6/28 月	8.0	グランド	48分	k 6分、ベスト5分45秒、相当遅い。
6/29 火	4.0	マシン	26分	9キロから、パンプ30分アタック45分どっちもきつかった。
6/30 水	0.0	休み		ちょっと雨降ったので怠けた。
走行距離	145.2  km