青空最高  
地域 : 北海道    年齢 : 60代
一言 : 
<2015.12.18>北海道マラソン、完走するぞー!          <2015.12.18>北海道マラソン、完走するぞー!          <2015.12.18>北海道マラソン、完走するぞー!          <2015.12.18>北海道マラソン、完走するぞー!
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 火 4.0   マシン
24分60.2K14.6%
ランはキロ6分ペース、とパンプ30分、アタック30分
9/02 水 6.0   マシン
40分、60.2K,14.9%
ランのみ、ゆっくり。
9/03 木 7.2   マシン
50分
ランとパンプ45分、キツかった。
9/04 金 0.0   休み
9/05 土 9.0   マシン
58分、l59.1K,14.3%
6キロは早めで、3キロは15%まで。
9/06 日 7.8   新プリラン
登り58分、下り28分
温度30度、標高709メートル
9/07 月 0.0   休み
へこたれた。
9/08 火 3.0   マシン
20分、60.1K,13.7%
パンプ30分、アタック30分15度200メートル2本,Tさんは1.2k2本だって、差がありすぎ。
9/09 水 8.1   グランド
47分
ひさびさのグランドラン、キロ5分分49秒遅いペースのせいか割と楽に走れた。
9/10 木 5.2   マシン
35分、59.3K、14.3%
15度200m、4本、パンプ45分キツかった。
9/11 金 6.0   マシン
48分
15度700m分けて。
9/12 土 0.0   休み
9/13 日 7.5   和寒ヒルクライム500.マシン7
6分18秒、45分、59.7,14.3%
60歳以上38人中9位、1位5分26秒、全体で一橋聖也3分55秒、田中信さん5分9秒で18位。標高97m、最大心拍144、まだいけるかな。
9/14 月 8.0   マシン
52分
今日からふらっと休み、スポセンでラン。
9/15 火 8.2   マシン
52分
スポセンでラン9.2k2.5度から11キロまでラスト15度250m
9/16 水 5.0   マシン
33分
スポセンでラン、筋トレ少し。
9/17 木 0.0   休み
疲れたまったので休養で休みにした
9/18 金 0.0   休み
9/19 土 8.4   マシン
53分、59.1K,15.8%
ふらっと始まった。ランのみ
9/20 日 11.6   外ラン
1時間5分
天気良かったので外ラン、キロ5分38秒
9/21 月 7.5   マシン1.5、グランド6
33分
パンプ45分、ランは、キロ5分30秒、ラスト5分9秒。
9/22 火 3.0   グランド
17分
ラン少し、キロ5分43秒
9/23 水 8.0   マシン
50分
スポセンでラン。
9/24 木 6.0   マシン
38分
ランとパンプ45分。
9/25 金 0.0   休み
9/26 土 6.0   マシン
40分
あまり無理しないでランのみ。
9/27 日 10.0   富良野トレラン
1時間47分3秒
94人中32位、高度842m、1位は1時間?、1103カロリー、最速キロ5分28秒、心拍172最高。H29年は1時間59分で34人中14位、来年もう1回この大会出るかな、1時間30分目指して!
9/28 月 0.0   休み
9/29 火 4.5   マシン
30分、60.3、14..8%
結構筋肉痛残っている。パンプ30分、アタック30分
9/30 水 6.0   マシン
38分、60.1、14.7%
ランのみ
走行距離 156.0  km