月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	0.0	休み
5/02 土	6.3	外ラン	41分	キロ6分34秒、なんか怖かった、一昨日の疲れか？
5/03 日	11.8	外ラン	1時間8分、標高133m	キロ5分46秒、一気に夏日25度越え、暑くてのびた。
5/04 月	0.0			中学校グランドで、100メートル走、幅跳び、全然できない。
5/05 火	7.9	外ラン	44分	キロ5分35秒、筋肉痛がなかなかとれない。
5/06 水	0.0	休み		温度低く雨降りのためラン休み
5/07 木	0.0	休み		温度低い、言い訳。
5/08 金	7.1	グランド	38分	中学校グランドで、スピード上げた、キロ5分22秒
5/09 土	13.0	北の峰、なまこ山ラン	1時間23分、標高246m	天気よく富良野で走った。キロ6分22秒、桜ほぼ満開、休憩入れながら。
5/10 日	0.0	休み		1日雨
5/11 月	0.0	休み
5/12 火	6.9	外ラン、グランド	38分	キロ5分33秒、
5/13 水	0.0	休み
5/14 木	6.1	外ラン、グランド	32分	キロ5分20秒、更新
5/15 金	14.5	ハイランドラン	1時間31分	キロ6分19秒、大分歩いた情けない暑くてのびた。
5/16 土	7.2	階段３キロ、外ラン4.2	階段1時間、ラン23分	初めての階段ランは標高１０４メートル、ランはキロ5分33秒、階段効いて、走れなかった。。
5/17 日	0.0	休み		階段ラン太もも効いた。佳澄宅へ寒くてランは中止。
5/18 月	0.0	休み
5/19 火	6.1	グランド	34分	キロ5分35秒、まだ階段ランの筋肉痛あり、前半調整した。
5/20 水	7.1	グランド	39分	キロ５分36秒、早い記録で5分10秒、4分台目指すか。
5/21 木	5.0	グランド	25分	キロ5分5秒、最後の5キロは4分51秒、やったぞ。
5/22 金	0.0	休み		佳澄来た。
5/23 土	5.9	外ラン	32分	キロ5分27秒、3〜4回休んだ。
5/24 日	14.7	外ラン堤防から太陽の里	1時間27分、標高160m	キロ5分56秒、天気よくてがんばったけど、へばった。
5/25 月	0.0	休み
5/26 火	6.0	グランド	32分	キロ5分22秒、ラストは5分ジャスト。4分切はきついな。
5/27 水	0.0	休み
5/28 木	8.0	グランド	43分	キロ5分22秒、ラスト4分50秒。
5/29 金	5.0	グランド	25分	キロ5分9秒、ラスト44分55秒
5/30 土	0.0	休み
5/31 日	21.1	外ラン、TATTA参加	2時間23分、標高242m	夏日26度、キロ6分49秒、8キロ過ぎから歩いた。脱水気味。
走行距離	159.7  km