月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	8.3	マシン	48分	ランとパンプ60分
12/02 月	0.0	休み
12/03 火	0.0			レスミルズ30分、アタック30分、パンプ45分
12/04 水	10.0	マシン	65分	ランのみ
12/05 木	10.0	マシン	65分	ランのみ、パンプ替え持って来てなかった為やめた。
12/06 金	0.0	休み
12/07 土	11.0	マシン	74分	ランとバイク30分。
12/08 日	0.0	休み
12/09 月	9.7	マシン	60分	スポセンでランのみ。宍戸君と会う。
12/10 火	7.0	マシン	47分	ランとアタック30分パンプ45分。充実。
12/11 水	7.0	マシン	47分	ランのみ。
12/12 木	7.0	マシン	47分	パンプ止めた、吹雪でランのみ。
12/13 金	1.6	クロストレーナー	30分	一週間に1回は、やるか。
12/14 土	0.0	休み
12/15 日	15.0	マシン	1時間45分	ラン0.5度、9キロから。パンプ60分、ランで疲れた。
12/16 月	0.0	休み
12/17 火	3.0	マシン	20分	ランとレスミルズ30分、アタック30分、パンプ45分
12/18 水	5.4	マシン、クロストレーナー	34分	ランとクロストレーナー20分
12/19 木	8.0	マシン	51分	ランとパンプ60分。
12/20 金	8.5	マシン	54分	ランのみ
12/21 土	7.0	マシン	45分	ランのみ
12/22 日	5.0	マシン	32分	ランとパンプ60分、アタックイベントは、ガガとマイケル。
12/23 月	0.0	休み
12/24 火	0.0	休み（通夜）
12/25 水	5.5	マシン	35分	バイク30分とラン
12/26 木	8.5	マシン	52分	ランとパンプ60分、年内最後きつかった。
12/27 金	0.0	休み
12/28 土	1.6	クロストレーナー	30分	クロストレーナーとバイク30分、腰痛みあったので、ランやめた。
12/29 日	7.2	マシン	45分	ランとパンプ60分、なんか疲れた。
12/30 月	0.0	休み
12/31 火	0.0	休み
走行距離	146.3  km