月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	11.5	朝外ラン6.3、マシン5.2	36分、40分	キロ5分40秒、パンプ60分後半苦しかった。
8/02 金	3.0	マシン	21分	傾斜つけて。シーエクス30分
8/03 土	5.0	マシン	35分	傾斜つけてゆっくりと。
8/04 日	6.7	天塩岳登山競争	1時間31分	男子69人中55位、キロ13分24秒、いやー暑かった。1557mコースタイム3時間20分、標高差787m
8/05 月	2.5	マシン	25分	スポセンでバイク24分、ラン20分。中暑すぎて走れなかった。
8/06 火	12.1	朝外ラン7.1、マシン5	40分、32分	�`5分39秒、パンプ45分。
8/07 水	6.5	マシン	45分	ランのみ。アタック止めた。
8/08 木	13.0	朝外ラン7.8、マシン5.2	43分、45分	キロ5分32秒、パンプ60分きつかった。
8/09 金	0.0	休み
8/10 土	10.0	マシン	65分	ランのみ
8/11 日	13.7	外ラン8.7、マシン5	48分、35分	5分30秒、ランのみ。
8/12 月	0.0	バイク52ｋ		バイク中富良野まで52キロ2時間14分
8/13 火	0.0	休み		大貴帰って来た。
8/14 水	10.5	朝ラン10.5、	61分	キロ5分45秒
8/15 木	11.7	朝ラン11.7、	66分	キロ5分41秒、パンプ60分
8/16 金	5.4	朝バイク41、マシン5.4	95分、36分	キロ2分20秒、ランとパンプ30分。
8/17 土	0.0	休み、美幌移動日
8/18 日	20.0	美幌ディユアスロン	4時間43分11秒	温度上がらず走りやすかった、60才以上１８人中6位
8/19 月	5.0	マシン	33分	スポセンでランのみ
8/20 火	10.2	朝外ラン5.2、マシン5	29分、34分	キロ5分41秒、パンプ45分
8/21 水	7.0	マシン	45分	ランのみ
8/22 木	5.0	マシン	32分	パンプ60分。
8/23 金	0.0	休み
8/24 土	0.0	移動日
8/25 日	42.2	道マラ、10070番	ネット4時間16分、グロス4時間20分	スタート時18度、雨交じり、記録更新、6245位、キロ6分4秒
8/26 月	0.0	休み
8/27 火	6.5	マシン	45分	ランとパンプ
8/28 水	3.0	マシン	21分	ランのみ
8/29 木	7.4	マシン	45分	パンプ60分、今までで、一番きつかったかも。
8/30 金	0.0			シーエクス30分のみ
8/31 土	0.0	休み
走行距離	217.9  km