青空最高  
地域 : 北海道    年齢 : 60代
一言 : 
<2015.12.18>北海道マラソン、完走するぞー!          <2015.12.18>北海道マラソン、完走するぞー!          <2015.12.18>北海道マラソン、完走するぞー!          <2015.12.18>北海道マラソン、完走するぞー!
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 月 0.0   休み
4/02 火 4.0   マシン
26分
4月からの新メニュー アタック45分、パンプ45分
4/03 水 7.0   マシン
46分
ランのみ
4/04 木 7.8   マシン
50分
ランのみ
4/05 金 0.0   休み
4/06 土 9.4   マシン
60分
ランのみ
4/07 日 0.0   休み
4/08 月 9.7   マシン
60分
スポセンでランのみ
4/09 火 0.0   パンプ45分新曲結構きつい。
4/10 水 6.4   マシン
45分
ランのみ
4/11 木 4.5   マシン
30分、クロストレーナー10分
ランとクロストレーナー
4/12 金 0.0   休み
4/13 土 0.0   休み
4/14 日 16.5   外ラン11.5、マシン5
1時間6分、32分
キロ5分43秒、パンプ変更になったためランのみ
4/15 月 0.0   休み
4/16 火 2.0   マシン
13分
アタック45分、パンプ45分
4/17 水 8.0   マシン
51分
ランのみ
4/18 木 0.0   水泳少しのみ
4/19 金 7.0   マシン
45分
シーエクス30分とラン
4/20 土 9.4   外ラン
51分
キロ5分29秒、ランのみ
4/21 日 11.1   外ラン
1時間3分
キロ5分44秒、パンプ60分
4/22 月 0.0   休み
4/23 火 5.0   マシン
34分
アタック45分、パンプ45分、火曜日が最高。
4/24 水 0.0   休み
4/25 木 5.4   マシン
34分
パンプ60分効いた。
4/26 金 5.0   マシン
32分
シーエクス30分
4/27 土 0.0   休み
4/28 日 8.0   外ラン
50分
外ランのみ
4/29 月 0.0   初バイク16キロ、40分
4/30 火 8.0   外ラン
43分
キロ5分26秒
走行距離 134.2  km