月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	7.2	マシン	45分	ランとバイク10分
12/02 日	0.0	休み
12/03 月	0.0	休み
12/04 火	7.2	マシン	45分	パンプ30分
12/05 水	0.0	休み
12/06 木	9.0	マシン	60分	ランのみ
12/07 金	5.8	マシン	40分	ランとパンプ60分、マエセツがきつい。
12/08 土	7.0	マシン	45分	ランとバイク15分
12/09 日	5.5	マシン	38分	ランとアタック60分、パンプ60分日曜はやっぱりきつい。
12/10 月	0.0	休み
12/11 火	6.0	マシン	39分	整骨院で右手腱鞘炎と腰治療、パンプ30分
12/12 水	5.0	マシン	33分	ランのみ
12/13 木	0.0	休み		整骨院通院まだ痛い。
12/14 金	4.6	マシン	30分	ランとパンプ60分
12/15 土	7.5	マシン	53分	ゆっくりと。
12/16 日	0.0	休み
12/17 月	0.0	休み
12/18 火	5.0	マシン	32分	ランとパンプ30分。整骨院通院
12/19 水	0.0	休み
12/20 木	7.0	マシン	45分	ランのみ
12/21 金	5.0	マシン	31分	ランとパンプ60分。
12/22 土	9.0	マシン	56分	ラン頑張った。
12/23 日	7.5	マシン	48分	パンプ上野さん佐野さんで60分。
12/24 月	5.5	マシン	42分	アタック大山と高木さんの2名で、サンタとトナカイの仮装で、60分。
12/25 火	7.5	マシン	47分	スポセンでランのみ。
12/26 水	5.0	マシン	31分	ランのみ、忘年会のため。
12/27 木	5.0	マシン	32分	ランとバイク10分。
12/28 金	0.0			ランなし、パンプ60分後半苦しかった。
12/29 土	7.0	マシン	52分	ランのみ、インターバル混ぜて12.2〜8.2、3セット
12/30 日	0.0	休み
12/31 月	0.0
走行距離	128.3  km