月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	0.0
1/02 火	7.8	外ラン	49分	今年初ラン、気持ちよかった。キロ6分20秒とゆっくりめで。
1/03 水	0.0	休み
1/04 木	0.0	休み
1/05 金	10.0	外ラン	1時間2分	外ラン今年2回目、キロ6分8秒前回より早かった。
1/06 土	5.0	マシン	32分	初ふらっと、パンプ30分。
1/07 日	5.0	マシン	32分	2.5%、キロ11、パンプ60分、畑中さんのは、きつい。
1/08 月	5.0	マシン	32分	ランのみ、軽く。
1/09 火	0.0	休み		新年会
1/10 水	6.0	マシン	40分	久しぶりのシーエクス30分
1/11 木	5.0	マシン	31分	ランのみ2%.11キロ、パンプ7時30分なので遅くてやめた。
1/12 金	0.0	休み		風邪の為今日は休み、咳出てきた
1/13 土	0.0			バイブ30分、パンプ30分のみ、風邪のためラン無し
1/14 日	0.0	休み		風邪で念のため休み
1/15 月	0.0	休み		風邪とふらっとが休み
1/16 火	5.0	マシン	31分	ランとパンプ45分
1/17 水	6.0	マシン	40分	9.5キロで5%まで、シーエクス30分、まだ風邪治らん。
1/18 木	6.2	マシン	42分	9.5キロで4.5%、パンプ60分、今日から篤ちゃん夫婦でデビュー。
1/19 金	0.0	休み		旭川で新年会
1/20 土	7.5	マシン	46分	ランと今年初めての水泳練習、全然泳げなかった。9.5キロで5%
1/21 日	5.0	マシン	31分	9.5キロで5.5%まで上げた。パンプ60分効いた。
1/22 月	0.0	休み
1/23 火	5.0	マシン	32分	9.5キロで5%まで、パンプ45分と水泳練習100メートルやっと。
1/24 水	2.5	マシン	18分	9.5で6%、もたない、目標８％で5キロ完走。シーエクス３０分、水泳練習少し
1/25 木	5.0	マシン	31分	9.5で4%、パンプ60分、水泳練習250メートル泳げた。
1/26 金	0.0	休み		トラック協会新年会
1/27 土	5.0	マシン	32分	ランのみ、6％まで。
1/28 日	8.7	カムイスキーリンクス	1時間6分	スノーラン、キロ7分43秒、上り歩いた練習不足だな。
1/29 月	0.0	休み
1/30 火	0.0			トレッドミル一杯でパンプのみ45分、葵晴来たから早く帰る。
1/31 水	4.5	マシン	30分	シーエクス30分。
走行距離	104.2  km