月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	0.0	休み
12/02 土	9.4	マシン	60分	久しぶりのラン60分、後、水泳練習。
12/03 日	5.0	マシン	32分	水泳練習、パンプ60分
12/04 月	0.0	休み
12/05 火	0.0	休み
12/06 水	0.0	休み
12/07 木	6.0	マシン	37分	出張帰り。ランのみ
12/08 金	4.9	マシン	30分	パランス45分、パンプ60分
12/09 土	7.0	マシン	43分	ランのみ
12/10 日	7.0	マシン	43分	水泳練習、パンプ60分、富良野自然塾の真狩村出身の木村さんパンプデビュー。
12/11 月	0.0	休み		研修
12/12 火	4.8	マシン	30分	パンプ45分
12/13 水	8.0	マシン	49分	ランと水泳練習
12/14 木	5.0	マシン	30分４０秒	ランと筋トレ
12/15 金	5.0	マシン	32分	ランのみ、いろはにほへとでふらっと忘年会。
12/16 土	5.0	マシン	32分	負荷走がいいとのことで、今日から斜度1〜2%、10キロまで。水泳練習
12/17 日	5.0	マシン	32分	斜度1〜2%、、10.5キロ。水泳練習、パンプ60分。
12/18 月	0.0	休み
12/19 火	3.4	マシン	22分	ランは、軽く。パンプ45分
12/20 水	6.0	マシン	38分	ランと筋トレ、森上千絵さん、昭和47年生まれ、19歳で富良野25年経過、富良野塾8期生現在45歳。
12/21 木	7.0	マシン	45分	ランは、4.5％まで、筋トレ。
12/22 金	0.0	休み		忘年会の為休み
12/23 土	7.0	マシン	45分	水泳練習とパンプ60分
12/24 日	6.4	マシン	45分	ラン10.6キロ、3.5%、
12/25 月	0.0	休み		大雨、爆弾低気圧12/25〜26、吹雪の為休み
12/26 火	5.0	マシン	31分	ラン11k、３％とパンプ45分
12/27 水	5.0	マシン	31分	ラン10.6キロ、3％
12/28 木	6.0	マシン	40分	ラン2回に分けて。パンプ30分。
12/29 金	5.0	マシン	32分	水泳練習、パランス30分、パンプ45分。
12/30 土	0.0	休み
12/31 日	0.0	休み
走行距離	122.9  km