月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	7.0	マシン	45分	ランのみ
11/02 木	0.0	休み
11/03 金	5.0	マシン	31分	水泳練習、パンプ45分、ラン少し早めに。
11/04 土	0.0	休み	中学校同期会
11/05 日	0.0	休み
11/06 月	9.5	マシン	60分	スポセンでランのみ。富良野自然塾の人に会う。
11/07 火	5.0	マシン	32分	パンプ45分。支配人のパンプなぜかきつい。
11/08 水	4.0	マシン	26分	トライアスロンに向けてやるか。バイク15分7.8キロ、ラン疲れてて4キロでやめた、あとはスイム。明日は、バイク20分、ラン30分やるか。
11/09 木	5.0	マシン	32分	バイク20分10.4キロ。水泳練習なんとなく今日は止めた。
11/10 金	4.7	マシン	30分	バイク20分10.7キロ。パンプ60分、水泳練習。
11/11 土	0.0	休み		新農業人フェアー参加
11/12 日	5.0	マシン	31分	水泳練習、バイク25分11.3キロ、パンプ60分は、マックスきつかった。
11/13 月	0.0	休み
11/14 火	9.0	マシン	56分	パンプ45分、隣の人が14.2キロすげー。何者だ？
11/15 水	0.0			ラン休み、水泳練習、バイク25分　12キロ
11/16 木	0.0	休み		八ちゃん会
11/17 金	0.0	休み		花坂さん通夜
11/18 土	0.0	休み		十勝川温泉
11/19 日	5.0	マシン	32分	水泳練習、パンプ60分。
11/20 月	0.0	休み
11/21 火	0.0	休み
11/22 水	0.0	休み
11/23 木	8.0	マシン	50分	3日ぶりラン9.2から11キロまで。
11/24 金	5.0	マシン	31分	バランス45分、パンプ60分、ランは11キロまで。
11/25 土	7.0	マシン	43分	バイク１５分、水泳練習久しぶりの300メートル
11/26 日	4.7	マシン	30分	水泳練習、パンプ45分
11/27 月	0.0	休み
11/28 火	5.4	マシン	34分	パンプ45分上野さんのは、きつい。バイク10分、4.7キロ
11/29 水	7.0	マシン	44分	ランのみ
11/30 木	5.0	マシン	31分	水泳練習
走行距離	101.3  km