月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	1.5	マシン	10分	バランス45分、パンプ60分
9/02 土	7.9	北の峰7.9キロ	１時間30分	登り55分、下り30分、
9/03 日	10.0	江別大会	51分41秒、キロ5分23秒	第25回原始林クロスカントリー、いい天気だった、抽選で入浴券5枚当たった。
9/04 月	5.0	マシン	31分	スポセンで、ランのみ。30分でまずは、27分目標。
9/05 火	4.8	マシン	30分	パンプ45分きつかった。
9/06 水	0.0	休み
9/07 木	7.0	マシン	45分	ランのみ
9/08 金	0.0			水泳練習、バランス45分、パンプ60分。
9/09 土	0.0	休み
9/10 日	10.0	トレラン	１時間59分46秒	第1回富良野トレラン、10キロ34人中14位、終わってからパンプ60分、台ありのランジ一番きつかったぞー。
9/11 月	0.0
9/12 火	4.7	マシン	30分	パンプ45分今日もきつかった。
9/13 水	0.0			水泳練習のみ。
9/14 木	9.4	マシン	60分	ランと水泳練習、久しぶりに、500メートル泳げた。
9/15 金	0.0	休み
9/16 土	6.0	マシン	40分	ランのみ。
9/17 日	0.0	休み
9/18 月	11.0	マシン	70分	今日から1週間ふらっと休み、スポセンでランのみ。
9/19 火	6.4	マシン	40分	スポセンでランのみ。
9/20 水	5.0	マシン	31分	スポセンでランのみ。
9/21 木	0.0	休み
9/22 金	8.0	マシン	50分	スポセンでランのみ。
9/23 土	0.0	休み
9/24 日	21.3	旭川ハーフ	１時間54分54秒	自己記録更新（美瑛1:55）キロ5分23秒、50分切るには、17キロ以降の踏ん張りだな。
9/25 月	5.0	マシン	33分	スポセンで軽くランのみ。
9/26 火	5.0	マシン	31分	久しぶりのふらっとでランのみ。お客さん来社。
9/27 水	4.0	マシン	26分	ランと軽く水泳練習
9/28 木	0.0			軽く筋トレと水泳練習
9/29 金	5.0	マシン	31分	バランス45分と久し振りのパンプ60分、やった感あるわ。
9/30 土	5.0	マシン	31分	ランと水泳練習
走行距離	142.0  km