月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	4.6	マシン	30分	パンプ45分今日はきつかった。水泳練習
8/02 水	0.0			ランは、休み。水泳のみ、700メートル泳げた。
8/03 木	0.0	休み
8/04 金	7.0	マシン	47分	ランのみ、
8/05 土	10.3	プリンス5.9、マシン4.4	63分、30分	新プリ側トレラン登り40分、下り20分、蚋に刺された、背中20ヶ所以上。水泳800メートル初。
8/06 日	0.0			水泳練習のみ
8/07 月	0.0	休み
8/08 火	4.6	マシン	30分	パンプ45分。
8/09 水	4.5	マシン	30分	水泳練習軽く。
8/10 木	0.0			スイムのみ
8/11 金	11.5	小樽	1時間7分45秒	小樽森林スポーツフェスタ、50歳以上94人中39位、いい大会だった、来年も出よう！
8/12 土	8.0	マシン	53分	ゆっくりランのみ。
8/13 日	0.0	休み
8/14 月	10.4	外ラン	60分	10キロコースラン、徐々に伸ばすか。中富良野スポセンで水泳練習やっと800メートル。
8/15 火	10.0	外ラン10キロ	60分キロ5分51秒	水泳練習、
8/16 水	5.0	マシン	33分	ランのみ、なんか疲れてるかな、若干熱あるかも。
8/17 木	5.0	マシン	33分	ランと水泳練習。今日は調子戻った、昨日はやっぱり熱あったかな。
8/18 金	3.0	マシン	21分	バランス45分、パンプ60分
8/19 土	0.0	休み
8/20 日	14.6	十勝岳トレラン10キロ、マシン	1時間22分、30分	第3回十勝岳トレラン、総合40位114人中、男子34位、年代別4位、かえりふらっとで、らんとパンプ60分
8/21 月	0.0
8/22 火	4.6	マシン	30分	パンプ45分、エアコン壊れてて、汗半端ない
8/23 水	6.0	マシン	41分	ランと水泳練習少し。
8/24 木	5.0	マシン	35分	ランのみ、エアコン壊れてて29度あるみたい、汗半端ないのでやめた
8/25 金	0.0	休み		やべー、朝からめまい、1回だけ戻した、ＯＳＩ2本飲んだ。昨日の脱水か？
8/26 土	0.0	休み
8/27 日	42.2	北海道マラソン	ネット4時間46分、記録4.53.29折り返しで1時間20分13秒,スタート6:34、5ｋ33:18、10ｋ30:57、15k30:54、20k31:16、中間7:14、25k25:13、30k33:48、35k38:34、40k39:17、ゴール16:24	やったー、目標のサブ5達成、折り返しから辛かった。気温24度、17,651人エントリー、15687人が出場、12,670人が完走、完走率80.8％。30キロから足に来た、タイムに表れている。来年は60歳記念出場するか、洞爺湖は出ないで、400ｍのアップヒルに出よう。
8/28 月	0.0	休み
8/29 火	0.0			パンプ45分のみ、整骨院でマッサージするも筋肉痛あり、軽くパンぷのみで終了。
8/30 水	5.0	マシン	33分	ランのみ、水泳練習やめた。筋肉痛は、ほとんどなくなった。
8/31 木	0.0			水泳練習のみ
走行距離	161.3  km