青空最高  
地域 : 北海道    年齢 : 60代
一言 : 
<2015.12.18>北海道マラソン、完走するぞー!          <2015.12.18>北海道マラソン、完走するぞー!          <2015.12.18>北海道マラソン、完走するぞー!          <2015.12.18>北海道マラソン、完走するぞー!
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 土 0.0   休み
7/02 日 8.2   外ラン
47分
キロ5分50秒、ひさびさの外ラン、キツイ。パンプ60分、水泳練習50メートルは大丈夫かな。
7/03 月 0.0   休み
7/04 火 4.8   マシン
30分
パンプ45分、水泳練習
7/05 水 7.2   マシン
52分
水泳練習初めて100メートル2回。
7/06 木 0.0   ストレッチと水泳練習軽く。新パンツ初
7/07 金 0.0   休み
7/08 土 7.0   マシン
47分
水泳練習、初めて150メートル泳げた。
7/09 日 10.3   エクステラトレラン占冠
1時間11分56秒
占冠エクステラ10キロエントリー、暑くて辛かったが完走!おわってから、ふらっとパンプ60分
7/10 月 0.0   休み
7/11 火 7.2   朝ラン5.2、マシン2キロ
33分、14分
2年ぶりの朝ラン開始、パンプ45分、水泳
7/12 水 4.4   マシン
30分
水泳練習、初めて200メートル1回だけ泳げた。
7/13 木 0.0   エアコン故障の為3F使用できず。水泳のみ
7/14 金 5.0   マシン
33分
スポセンで。
7/15 土 10.0   旭川忠別川河川敷
1時間6分
旭川30キロ、33度のため、大事とって10キロで辞めた。キロ6分30秒
7/16 日 0.0   腰に違和感あり、バイクで24キロ、1時間。
7/17 月 0.0   パンプ45分、水泳練習、腰大事とって軽めに。
7/18 火 5.0   マシン
33分
スポセンで、ランのみ。
7/19 水 5.0   マシン
33分
水泳練習
7/20 木 4.6   マシン
30分
ランのみ。
7/21 金 5.0   マシン
33分
スポセンでランのみ。
7/22 土 0.0   水泳何と600メートル泳げた。頑張ろう。
7/23 日 8.0   リレーマラソン
40分
北ガス6時間リレーマラソン、9人で4周。
7/24 月 0.0   休み
7/25 火 4.0   マシン
26分
ランの軽く、パンプ45分きつかった。
7/26 水 4.6   マシン
30分
ランのみ。
7/27 木 0.0   休み
7/28 金 9.0   マシン
60分
スポセンでランのみ
7/29 土 0.0   休み
7/30 日 10.6   外ラン6キロ、マシン4.6
34分キロ5分43秒、30分
水泳練習2〜300メートルは、大丈夫か?パンプ60分
7/31 月 0.0   休み
走行距離 119.9  km