月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	0.0
6/02 金	0.0			シーエクス30分、パンプ60分、水泳練習は、軽く。
6/03 土	0.0			札幌市民トライアスロン大会、今日はスイム800メートル35分で最下位。
6/04 日	5.0	モエレ公園	27分	2日目、バイク20キロ44分．総合78人中75位。ほんと出て良かった、充実感があるな。
6/05 月	0.0			スポセンで、ストレッチと、バイク30分で16キロ
6/06 火	10.6	マシン	70分	ランのみ、8.5から10.5キロまで。長い距離は今日だけにしとくか。
6/07 水	4.8	マシン	30分	パンプ45分。やはり腹筋と肩甲骨が大事だな。
6/08 木	8.2	マシン	60分	LSD、8キロから。水泳練習。
6/09 金	0.0
6/10 土	3.0	マシン	22分	明日美瑛ハーフなので軽めに。
6/11 日	21.1	美瑛ハーフマラソン	1時間58分56秒	グロス2時間5秒、惜しかった、でもネットの2時間切りは目標達成！キロ5分35秒
6/12 月	0.0
6/13 火	5.0	マシン	34分	ゆっくりとラン。中富良野で水泳練習
6/14 水	8.4	北の峰トレラン	1時間52分	天気よかったので、北の峰の頂上の左側まで。パンプ45分。中富良野で水泳練習。一日中運動した。
6/15 木	3.0	マシン	20分	ランは、軽めに。パンプ30分新居さんのキツイ。水泳練習、少し感じつかめてきたかな。
6/16 金	3.5	マシン	20分	シーエクス30分、キツイぞ。
6/17 土	10.6	十勝岳登山	5時間27分	佐藤、岡さんと登山。登りで3時間位か。正味で3時間42分。下山の時トレランナーいて、上りで1時間45分、下りは1時間かからないとか。
6/18 日	0.0			パンプ60分、水泳練習。
6/19 月	5.0	マシン	34分	スポセンでランのみ。
6/20 火	4.5	マシン	30分	ランと水泳練習、何とか50メートルは大丈夫か。
6/21 水	2.5	マシン	20分	ラン軽く、パンプ45分、水泳練習20分
6/22 木	0.0
6/23 金	9.8	外ラン5.2、マシン4.6	31分、キロ6分。	研修の朝、旭川で朝ラン。シーエクス30分.パンプ60分。
6/24 土	10.4	十勝岳	5時間37分	登り3時間23分、下り一人で1時間20分、トレランンナー高村貴子に会う
6/25 日	0.0			富良野ライド90キロ7時〜12時40分着、実4時間43分、キロ2.6分、ずっと雨だったけど楽しかった。
6/26 月	5.0	マシン	34分	スポセンでランのみ
6/27 火	4.6	マシン	30分	ランと水泳練習。
6/28 水	1.5	マシン	10分	パンプ45分、水泳練習。
6/29 木	5.0	マシン	32分	ランのみ。
6/30 金	4.5	マシン	30分	シーエクス30分、パンプ60分
走行距離	136.0  km